Kao sportska metoda koja se pojavila u Evropi, pilates je nakon skoro jednog veka razvoja postao svetski sport za sve ljude. Pilates kombinira jogu, istezanje i razne kineske i zapadnjačke metode vježbanja.Stimulirajući duboko usađene mišiće ljudskog tijela, a istovremeno stimulirajući kontinuirano obnavljanje metabolizma, sportisti mogu postići formu i izgubiti težinu kroz pilates.Učinak može promovirati zdravlje ljudskog tijela iznutra prema van.
Kroz ovaj članak ćete naučiti sljedeća znanja:
1. Prednosti pilatesa
2. Mjere opreza za pilates
1. Koje su prednosti pilatesa?
1. Poboljšajte koncentraciju
Pored sporta, najdublja pomoć ljudskim srcima je pomoć trenerima da poboljšaju koncentraciju.Pilates naglašava da se treneri fokusiraju na svoje postupke tokom vježbanja.Kroz trening pilatesa, trener može da percipira svoj dah i dah.Ovo stanje nesebičnosti može pomoći treneru da se fokusira samo na sam trening.
2. Naučite da kontrolišete
Svaka pilates akcija ima određeno značenje, a najvažnije je pomoći treneru da nauči kontrolirati mišiće različitih dijelova svog tijela kroz samu akciju.Stoga, u procesu vježbanja pilates pokreta, trener se treba fokusirati na vlastite pokrete treninga, što ne samo da pomaže treneru da kontroliše svoje tjelesne mišiće, već i pomaže treneru da nauči kontrolirati svoje raspoloženje.
3. Promovirajte bazalni metabolizam
Zapravo, osnovna svrha neozbiljnosti i vježbanja je promoviranje obnavljanja metabolizma u tijelu, a pilates je isti.On pomaže da se brzina metabolizma nastavi ubrzavati kroz razne anaerobne vježbe, čime se potiče gubitak težine.
4. Povećajte fleksibilnost tijela
Pokreti pilatesa sličniji su pokretima joge.Ne postoje metode vježbanja koje troše veliku energiju za tijelo, a tijelo neće biti nepotrebno oštećeno tokom trenažnog procesa.Pilates vježba je više o tome da pomogne treneru da stekne fizičku fleksibilnost kroz graciozne pokrete, dok istovremeno omogućava istezanje zglobova i ligamenata različitih dijelova tijela.
Kao nacionalni sport, pilates vježba je više kao metoda vježbanja fizičkog i mentalnog treninga.U procesu kontakta s pilatesom, trener ne samo da može dobiti pranje duše, već i savršeno tijelo i tijelo.Zdrave građe.
2. Pitanja na koja treba obratiti pažnju u vježbanju pilatesa
Iako pilates vježba neće biti ograničena prostorom i vremenom, te ne postoji ekstremno teška metoda vježbanja, potrebno je obratiti pažnju na sam proces pilates treninga jer će u suprotnom lako doći do oštećenja mišića ako ne budete oprezni.
1. Lagano se oblačite kada trenirate
Tokom treninga pilatesa trebalo bi da nosite laganu odeću kako biste se lakše kretali.
2. Održavajte brzinu disanja
U procesu pilates treninga brzina i dubina disanja treba biti usklađena sa pokretom, a brzina disanja ne smije biti ni prebrza ni prespora.Sada ovo treba izdahnuti na početku akcije i udahnuti kada je u mirovanju, jer ovaj stil disanja može pomoći u oslobađanju napetosti uzrokovane prekomjernom mišićnom silom.
3. Trening posta
Pilates vježbe više zavise od snage trbušnih mišića.Ako se pravilno hranite prije vježbanja, to će uzrokovati povraćanje želuca zbog zadržavanja ostataka hrane tokom vježbe, a također će uzrokovati povraćanje trbušnih mišića.Pretjerana sila čini da stomak izgleda opušteno.
4. Sporo djelovanje
Prilikom izvođenja pilates vježbi, trener treba da uspori svaki pilates pokret što je više moguće.Sporo pilates vježbe mogu pomoći tijelu da iskoristi više vremena za kontrolu snage mišića, a u tom procesu će se potrošiti više energije.
Naravno, pilates vježba je samo način vježbanja, a ne fizikalna terapija sa magičnim efektima.Da bi se kroz pilates vežbe postigao sveobuhvatan razvoj iznutra ka spolja, trener bi trebao imati dovoljno strpljenja i samo dugo vremena.Upornost će postići neočekivane rezultate.
Kao sportski početnik koji želi imati potpuno novi razvoj iznutra prema van, pilates bi mogao biti dobar izbor.Ne morate hodati u teretanu, ali to možete učiniti kod kuće.Naravno, treba obratiti pažnju i na pilates.Pogrešan način vježbanja samo će naštetiti sportistima.
Vrijeme objave: Nov-08-2021