Kao sportska metoda koja se pojavila u Evropi, Pilates je nakon skoro jednog vijeka razvoja postao svjetski sport za sve ljude. Pilates kombinuje jogu, istezanje i razne kineske i zapadne metode vježbanja. Stimulisanjem duboko ukorijenjenih mišića ljudskog tijela, a istovremeno i podsticanjem kontinuiranog obnavljanja metabolizma, sportisti mogu postići bolju figuru i izgubiti na težini kroz Pilates. Efekat može promovisati zdravlje ljudskog tijela iznutra prema van.
Kroz ovaj članak, naučit ćete sljedeće znanje:
1. Prednosti pilatesa
2. Mjere opreza za Pilates
1. Koje su prednosti Pilatesa?
1. Poboljšajte koncentraciju
Pored sporta, najdublja pomoć srcima ljudi je pomoć trenerima da poboljšaju svoju koncentraciju. Pilates naglašava da se treneri fokusiraju na svoje postupke tokom vježbanja. Kroz Pilates trening, trener može percipirati vlastiti dah i disanje. Ovo stanje nesebičnosti može pomoći treneru da se fokusira samo na sam trening.
2. Naučite se kontrolisati
Svaka Pilates radnja ima određeno značenje, a najvažnije je pomoći treneru da nauči kontrolirati mišiće različitih dijelova tijela kroz samu radnju. Stoga, u procesu treniranja Pilates pokreta, trener bi se trebao fokusirati na vlastite pokrete, što mu ne samo pomaže da kontrolira mišiće tijela, već mu pomaže i da nauči kontrolirati svoje raspoloženje.
3. Poboljšava bazalni metabolizam
U stvari, osnovna svrha neozbiljnog bavljenja vježbanjem je poticanje obnavljanja metabolizma tijela, a Pilates je isti. On pomaže da se metabolizam nastavi ubrzavati kroz razne anaerobne vježbe, čime se potiče gubitak težine.
4. Povećajte fleksibilnost tijela
Pokreti u Pilates vježbama su sličniji pokretima u jogi. Ne postoje metode vježbanja koje troše mnogo energije za tijelo, a tijelo neće biti nepotrebno oštećeno tokom procesa treninga. Pilates vježbanje se više fokusira na pomaganje treneru da stekne fizičku fleksibilnost kroz graciozne geste, a istovremeno omogućava istezanje zglobova i ligamenata različitih dijelova tijela.
Kao nacionalni sport, Pilates vježbanje je više kao metoda vježbanja fizičkog i mentalnog treninga. U procesu kontakta s Pilatesom, trener ne samo da može dobiti isceljenje duše, već i savršeno tijelo i tijelo. Zdravu tjelesnu građu.
2. Stvari na koje treba obratiti pažnju prilikom vježbanja pilatesa
Iako Pilates vježbanje nije ograničeno prostorom i vremenom, te ne postoji izuzetno teška metoda vježbanja, potrebno je obratiti pažnju na proces Pilates treninga, u suprotnom može lako doći do oštećenja mišića ako niste oprezni.
1. Obucite se lagano tokom treninga
Tokom Pilates treninga, trebali biste nositi laganu odjeću kako biste olakšali kretanje tijela.
2. Održavajte brzinu disanja
U procesu Pilates treninga, brzina i dubina disanja trebaju biti usklađeni s pokretom, a brzina disanja ne smije biti prebrza ili prespora. Izdah treba izdisati na početku pokreta, a udahnuti u mirovanju, jer ovaj stil disanja može pomoći u ublažavanju napetosti uzrokovane prekomjernom mišićnom silom.
3. Trening posta
Pilates vježbe više zavise od snage trbušnih mišića. Ako pravilno jedete prije vježbanja, to će izazvati povraćanje želuca zbog zadržavanja ostataka hrane tokom vježbanja, a također će uzrokovati povraćanje i trbušnih mišića. Prekomjerna sila čini da stomak izgleda opušteno.
4. Spora akcija
Prilikom izvođenja Pilates vježbi, trener bi trebao što više usporiti svaki Pilates pokret. Spore Pilates vježbe mogu pomoći tijelu da koristi više vremena za kontrolu mišićne snage, a u tom procesu će se potrošiti više energije.
Naravno, Pilates vježbe su samo način vježbanja, a ne fizikalna terapija s magičnim efektima. Da bi se kroz Pilates vježbe postigao sveobuhvatan razvoj iznutra prema van, trener treba imati dovoljno strpljenja i samo dugo vremena. Upornost će postići neočekivane rezultate.
Kao početnik u sportu koji želi potpuno novi razvoj iznutra prema van, Pilates može biti dobar izbor. Ne morate ići u teretanu, već ga možete raditi kod kuće. Naravno, i na Pilates treba obratiti pažnju. Pogrešan način vježbanja će samo naštetiti sportistima.
Vrijeme objave: 08.11.2021.