Jeste li se ikada osjećali odvojeno i odvojeno od svog tijela i uma?Ovo je sasvim normalan osjećaj, posebno ako se osjećate nesigurno, van kontrole ili izolovano, a protekla godina vam zaista nije pomogla.
Zaista želim da se pojavim u svom umu i ponovo osetim vezu sa svojim telom.Nakon što sam čuo o višestrukim prednostima redovnog prakticiranja joge, odlučio sam da pokušam.Kada sam počeo da ustrajem, otkrio sam da mogu bolje da kontrolišem anksioznost i stres i da primenim veštine koje sam naučio u jogi na sve aspekte svog života.Ova divna rutina mi je dokazala da mali, pozitivni koraci mogu značajno poboljšati vaše mentalno stanje.
Kada se bavite jogom, nema vremena za razmišljanje o beskrajnim životnim nevoljama, jer ste potpuno uronjeni u sadašnjost, fokusirajući se na disanje i osjećaj na prostirci.Ovo je odmor daleko od razmišljanja o prošlosti i budućnosti - bazirani ste u sadašnjosti.Najbolji dio joge je da nema konkurencije;odnosi se na svakoga, bez obzira na vaše godine ili sposobnosti;dolazite svojim tempom.Ne morate biti previše savijeni ili fleksibilni, sve je u harmoniji između tijela i daha.
Obično, kada ljudi čuju riječ "joga", pomisle na glupe položaje, vježbe istezanja u stilu Jiu-Jitsua i izgovaranje "namaste", ali to znači više od toga.To je sveobuhvatna vježba koja se fokusira na svjesnost disanja (Pranayama), samodisciplinu (Niyama), meditaciju disanja (Dhyana) i stavlja vaše tijelo u stanje mirovanja (Savasana).
Savasana može biti težak položaj za shvatiti – teško je osloboditi napetost kada buljite u plafon.Nikada nije tako jednostavno kao "U redu, vrijeme je za opuštanje."Ali kada naučite polako puštati i opuštati svaki mišić, osjećat ćete se kao da se opuštate i ulazite u osvježavajuću pauzu.
Ovaj osjećaj unutrašnjeg mira otvara mogućnost novih perspektiva.Posvećenost tome pomaže nam da održimo svijest o svojim mislima i osjećajima, koji su važan dio naše sreće.Otkako prakticiram jogu, primijetio sam da sam doživio ogromne promjene i mentalno i fizički.Kao osoba koja pati od fibromijalgije, ovo stanje može uzrokovati rasprostranjenu bol i ekstremni umor.Joga može ublažiti napetost mišića i fokusirati moj nervni sistem.
Kada sam mi prvi put predložio jogu, bio sam veoma zabrinut.Ako uradite isto, ne brinite.Probati bilo šta novo može biti zastrašujuće i zabrinjavajuće.Odlična stvar kod joge je to što pomaže u smanjenju ovih briga.Pokazalo se da smanjuje kortizol (glavni hormon stresa).Naravno, sve što može smanjiti stres mora biti dobra stvar.
Prihvatanje nečeg novog što će promijeniti vaše tijelo i um može biti veliki izazov, pogotovo ako sada imate poteškoća.
Brig je došao do ljudi koji su iskusili prednosti joge, te saslušao one koji jogu praktikuju neko vrijeme i one koji su prihvatili jogu tokom pandemije.
Trener nutricionizma i stila života Niamh Walsh pomaže ženama da upravljaju IBS-om i pronađu slobodu u ishrani mijenjajući svoj odnos sa stresom: „Vježbam jogu svaki dan i zaista mi je pomogla kroz sva tri perioda zatvaranja.Definitivno mislim da je joga povezana sa postojanjem veze između vašeg tijela i hrane za uspostavljanje zdravog odnosa.Obično kada ljudi pomisle na jogu, misle samo na vježbu, ali joga doslovno znači "jedinjenje" - to je veza između tijela i uma, a suosjećanje je u njegovoj srži.
"Lično, bavljenje jogom je promijenilo moj život, ne samo u procesu rješavanja IBS-a. Otkako sam u skladu sa svojom praksom, mnogo sam manje kritikovao sebe i vidio sam veliku promjenu načina razmišljanja."
Joe Nutkins, AC certificirani trener pasa iz Essexa, počela je prakticirati jogu u augustu prošle godine kada je otkrila jogu u menopauzi: "Časovi joge su vrlo efikasni za moje simptome fibromijalgije jer se podučavaju na nježan način. I uvijek daju modifikacije.
"Neki položaji pomažu u jačanju, ravnoteži itd. Tu su i vježbe disanja i položaji koji pomažu u oslobađanju anksioznosti i stresa. Zaista smatram da bavljenje jogom može učiniti da se osjećam smirenije i snažnije. Također se osjećam manje bolno i spavam. Bolje."
Joein način bavljenja jogom malo se razlikuje od ostalih koje je Brig intervjuirala jer koristi svoju patku Echo, koja je prva trik patka na svijetu.Njen pas se takođe rado pridruži.
"Kada sam ležao na podu, moja dva bigla bi 'pomagala' tako što bi mi ležala na leđima, a kada bi moja patka bila u sobi, ona bi sedela na mojim nogama ili u krilu - delovale su mi mirno. Probao sam nekoliko joge godine, ali sam otkrio da su početne vježbe istezanja bile bolne, što je značilo da sam mogao raditi samo nekoliko minuta. Međutim, uz nežniju jogu, mogao sam to raditi i do sat vremena, a kada je trebalo pauzu. To mi je pokazalo da samo- briga je zaista imala ogroman utjecaj na moju ukupnu produktivnost, što je pozitivno promijenilo moj način razmišljanja."
Nutricionoterapeutkinja Janice Tracey ohrabruje svoje klijente da praktikuju jogu i sami praktikuju: „U proteklih 12 meseci, manje sam koristila jogu za povećanje fizičke snage i fleksibilnosti, a više koristila jogu kao pomoć pri 'radi kod kuće' i na poslu. Dom.Opustite se u kancelariji.Kraj dana.
„Iako iz ličnog iskustva znam da joga može donijeti fizičke prednosti kao što su snaga jezgra, zdravlje srca, mišićni tonus i fleksibilnost, u posljednjih godinu dana sam preporučivao razne vježbe joge koje pomažu u mentalnom oporavku. I upravljanje stresom. Pandemija je riješila ozbiljniji udarac onima koji se suočavaju sa zdravstvenim problemima, sve većom anksioznošću, stresom i strahom, a sve to pogoršava obavezna karantena.
Furrah Syed je umjetnica, edukatorica i osnivačica "Radionice uvažavanja umjetnosti za slijepe".Od prvog zatvaranja, često je praktikovala jogu jer joj je ona spasitelj na mnogim nivoima: „Bila sam tamo pre pet godina. U teretani je počela da se bavi jogom. Želim da znam oko čega je sve ovo!
"Joga me nikada nije privlačila jer mislim da je njen tempo prespor - moji omiljeni sportovi su fizičke borbe i dizanje tegova. Ali onda sam pohađao kurs kod odličnog učitelja joge i bio sam fasciniran. Bio sam fasciniran time. Koristite tehnike disanja naučila kroz jogu da me odmah smiri pod stresom. Ovo je nedovoljno iskorištena tehnika!"
Adolescentna psihologinja Angela Karanja prošla je kroz težak period zbog zdravlja svog supruga.Njena prijateljica je preporučila jogu, pa ju je Angela prihvatila kako bi joj pomogla da riješi poteškoće s kojima se suočila: "Zaista se osjećaš bolje. Sviđa mi se i koristim je kao dio i u kombinaciji sa svojom praksom meditacije. Pomozi mi da postanem više fokusiran, što pomaže da obuzdate problem konfuzije, jer morate biti u sadašnjosti i biti stalno vođeni nazad u sadašnjost.
„Jedino mi je žao što to nisam davno započeo, ali tada sam bio toliko zahvalan što sam to sada otkrio. Vrijeme je da doživim i doživim zaista pozitivno iskustvo. Mogu ohrabriti roditelje tinejdžere i tinejdžere. Probajte sami."
Imogen Robinson, instruktorica joge pripravnica i urednica priloga Briga, počela je prakticirati jogu prije godinu dana.Nakon što je isprobala različite časove vježbanja kako bih poboljšala svoje mentalno zdravlje: "Počela sam da učestvujem na časovima vježbanja sa svojim prijateljima u januaru 2020. Zato što sam shvatila da je jedan od glavnih faktora za bolje osjećanje fizička vježba. Kada su kursevi vježbanja licem u lice više nije dostupna zbog pandemije, isprobala sam besplatne online kurseve joge koje nudi Univerzitet Stirling na Vimeu i naučila od toga. Tamo se počelo razvijati. Joga mi je promijenila život."
"Za svakoga ko želi poboljšati svoje mentalno zdravlje vježbanjem, joga je dobra polazna tačka. Možete raditi jogu brzim tempom ili možete odvojiti vrijeme i raditi više restorativnih vježbi. Ima širok spektar primjena. . Uopšteno govoreći, ovo je otprilike ono kako ste se osjećali tog dana.
„Svi instruktori joge koje sam trenirao sa mnom poštuju činjenicu da su naša tijela svaki dan drugačija-nekih dana ćete biti uravnoteženiji i stabilniji od drugih, ali sve je to u toku. Za one koji su depresivni Za ljude, ovo takmičarsko faktor ih može spriječiti da preduzmu određene radnje, ali u tom pogledu joga se razlikuje od bilo kojeg drugog oblika vježbanja. Ovdje se radi o vama, vašem tijelu i vašem putovanju."
© 2020-Sva prava pridržana.Komentari trećih strana na sadržaj ne predstavljaju stavove Brig Newsa ili Univerziteta Stirling
Vrijeme objave: Jun-07-2021