Jeste li se ikada osjećali odvojeno i odvojeno od svog tijela i uma? Ovo je sasvim normalan osjećaj, posebno ako se osjećate nesigurno, bez kontrole ili izolovano, a protekla godina vam zaista nije pomogla.
Zaista želim ponovo osjetiti povezanost sa svojim tijelom. Nakon što sam čula o višestrukim prednostima redovnog praktikovanja joge, odlučila sam da probam. Kada sam počela da istrajem, otkrila sam da mogu bolje kontrolisati anksioznost i stres i primijeniti vještine koje sam naučila u jogi na sve aspekte svog života. Ova divna rutina mi je dokazala da mali, pozitivni koraci mogu značajno poboljšati vaše mentalno stanje.
Kada praktikujete jogu, nemate vremena za razmišljanje o beskrajnim životnim problemima, jer ste potpuno uronjeni u sadašnjost, fokusirajući se na disanje i osjećanje na prostirci. Ovo je odmor od razmišljanja o prošlosti i budućnosti - vi ste smješteni u sadašnjosti. Najbolji dio joge je što nema takmičenja; primjenjuje se na svakoga, bez obzira na godine ili sposobnosti; dolazite svojim tempom. Ne morate biti previše savijeni ili fleksibilni, sve se svodi na harmoniju između tijela i daha.
Obično, kada ljudi čuju riječ "joga", pomisle na smiješne položaje, vježbe istezanja u stilu jiu-jitsua i izgovaranje "namaste", ali to znači više od toga. To je sveobuhvatna vježba koja se fokusira na svjesnost disanja (Pranayama), samodisciplinu (Niyama), meditaciju disanja (Dhyana) i stavlja vaše tijelo u stanje mirovanja (Savasana).
Savasana može biti težak položaj za shvatiti - teško je osloboditi napetost kada zuriš u plafon. Nikada nije tako jednostavno kao "U redu, vrijeme je za opuštanje." Ali kada naučiš da polako otpustiš i opustiš svaki mišić, osjetit ćeš kao da se opuštaš i ući ćeš u osvježavajuću pauzu.
Ovaj osjećaj unutrašnjeg mira otvara mogućnost novih perspektiva. Posvećenost ovome pomaže nam da održimo svjesnost o našim mislima i osjećajima, koji su važan dio naše sreće. Otkad praktikujem jogu, primijetila sam da sam prošla kroz ogromne promjene i mentalno i fizički. Kao osoba koja pati od fibromialgije, ovo stanje može uzrokovati široko rasprostranjen bol i ekstremni umor. Joga može ublažiti napetost mišića i fokusirati moj nervni sistem.
Kada sam prvi put predložila jogu, osjećala sam se jako zabrinuto. Ako i vi radite isto, ne brinite. Isprobavanje bilo čega novog može biti zastrašujuće i zabrinjavajuće. Odlična stvar kod joge je što pomaže u smanjenju tih briga. Dokazano je da smanjuje kortizol (glavni hormon stresa). Naravno, sve što može smanjiti stres mora biti dobra stvar.
Prihvatanje nečeg novog što će promijeniti vaše tijelo i um može biti ogroman izazov, posebno ako trenutno imate poteškoća.
Brig se obratila ljudima koji su iskusili blagodati joge i saslušala one koji već neko vrijeme praktikuju jogu, kao i one koji su prihvatili jogu tokom pandemije.
Trenerica za ishranu i stil života Niamh Walsh pomaže ženama da upravljaju sindromom iritabilnog crijeva i pronađu slobodu u vezi s hranom promjenom njihovog odnosa sa stresom: „Vježbam jogu svaki dan i to mi je zaista pomoglo da prebrodim sva tri perioda izolacije. Definitivno mislim da je joga povezana s... Postoji veza između vašeg tijela i hrane kako bi se uspostavio zdrav odnos. Obično kada ljudi pomisle na jogu, pomisle samo na vježbanje, ali joga doslovno znači „jedinstvo“ - to je veza između tijela i uma, a saosjećanje je u njenoj srži.“
"Lično, praktikovanje joge mi je promijenilo život, ne samo u procesu rješavanja sindroma iritabilnog crijeva. Otkad sam se pridržavala svoje prakse, mnogo manje kritikujem sebe i vidjela sam veliku promjenu u načinu razmišljanja."
Joe Nutkins, AC certificirana trenerica pasa iz Essexa, počela je prakticirati jogu u augustu prošle godine kada je otkrila jogu u menopauzi: "Časovi joge su vrlo učinkoviti za moje simptome fibromialgije jer se podučavaju na blag način. I uvijek nude modifikacije."
"Neki položaji pomažu u jačanju, ravnoteži itd. Postoje i vježbe disanja i položaji koji pomažu u ublažavanju anksioznosti i stresa. Zaista smatram da me bavljenje jogom može smiriti i učiniti jačom. Također osjećam manje bolove i bolje spavam."
Joein način vježbanja joge se malo razlikuje od ostalih koje je Brig intervjuisala jer koristi svoju patku Echo, koja je prva patka za trikove na svijetu. Njen pas također voli da joj se pridruži.
„Kad sam ležala na podu, moja dva bigla bi mi 'pomagala' ležeći mi na leđima, a kada bi moja patka bila u sobi, sjedila bi mi na nogama ili krilu - djelovali su smireno. Prije nekoliko godina sam isprobala jogu, ali sam otkrila da su početne vježbe istezanja bile bolne, što je značilo da sam mogla raditi samo nekoliko minuta. Međutim, s blažom jogom, mogla sam to raditi i do sat vremena, a po potrebi i praviti pauze. To mi je pokazalo da briga o sebi zaista ima ogroman utjecaj na moju ukupnu produktivnost, što je pozitivno promijenilo moj način razmišljanja.“
Nutricionistica Janice Tracey potiče svoje klijente da prakticiraju jogu i da vježbaju samostalno: „U proteklih 12 mjeseci manje sam koristila jogu za povećanje fizičke snage i fleksibilnosti, a više jogu za 'rad od kuće' i rad od kuće. Opuštanje u uredu. Kraj dana.“
„Iako iz ličnog iskustva znam da joga može donijeti fizičke koristi poput snage trupa, zdravlja srca, mišićnog tonusa i fleksibilnosti, u protekloj godini sam preporučivao razne joga vježbe koje pomažu mentalnom oporavku. I upravljanje stresom. Pandemija je nanijela ozbiljniji udarac onima koji se suočavaju sa zdravstvenim izazovima, povećavajući anksioznost, stres i strah, a sve to pogoršava obavezni karantin.“
Furrah Syed je umjetnica, edukatorica i osnivačica "Radionice za slijepe za cijenjenje umjetnosti". Od prvog lockdowna, često je prakticirala jogu jer je ona njen spasitelj na mnogo nivoa: "Bila sam tamo prije pet godina. Teretana je počela prakticirati jogu. Želim znati o čemu se radi sva ta buka!"
"Joga me nikada nije privlačila jer mislim da je njen tempo previše spor - moji omiljeni sportovi su fizička borba i dizanje tegova. Ali onda sam pohađala kurs kod odličnog učitelja joge i bila sam fascinirana. Bila sam fascinirana njome. Koristim tehnike disanja naučene kroz jogu da me odmah smire pod stresom. Ovo je nedovoljno korištena tehnika!"
Adolescentna psihologinja Angela Karanja prošla je kroz težak period zbog zdravlja svog supruga. Prijateljica joj je preporučila jogu, pa ju je Angela prihvatila kako bi joj pomogla u rješavanju poteškoća s kojima se suočavala: "Zaista se osjećaš bolje. Sviđa mi se i koristim je kao dio i u kombinaciji s mojom praksom meditacije. Pomaže mi da postanem fokusiranija, što pomaže u suzbijanju problema zbunjenosti, jer moraš biti u sadašnjosti i stalno biti vođen natrag u sadašnjost."
"Jedino žalim što nisam davno počeo, ali tada sam bio toliko zahvalan što sam to sada otkrio. Vrijeme je da doživim i doživim zaista pozitivno iskustvo. Mogu ohrabriti tinejdžere, roditelje i tinejdžere. Isprobajte i sami."
Imogen Robinson, instruktorica joge pripravnica i urednica rubrike Brig, počela je prakticirati jogu prije godinu dana. Nakon što je isprobala razne časove vježbanja kako bi poboljšala svoje mentalno zdravlje: "Počela sam sudjelovati u časovima vježbanja s prijateljima u januaru 2020. Jer sam shvatila da je jedan od glavnih faktora za bolji osjećaj fizička vježba. Kada kursevi vježbanja licem u lice više nisu dostupni zbog pandemije, isprobala sam besplatne online kurseve joge koje nudi Univerzitet Stirling na Vimeu i učila od njih. Tamo se počelo razvijati. Joga mi je promijenila život."
"Za svakoga ko želi poboljšati svoje mentalno zdravlje vježbanjem, joga je dobra početna tačka. Možete raditi brzu flow jogu ili možete odvojiti vrijeme i raditi više restorativnih vježbi. Ima širok spektar upotrebe. Generalno govoreći, ovo se odnosi samo na to kako ste se osjećali tog dana."
"Svi instruktori joge s kojima sam vježbala poštuju činjenicu da su naša tijela svaki dan drugačija - nekim danima ćete biti uravnoteženiji i stabilniji od drugih, ali sve je to u toku. Za one koji su depresivni, ovaj kompetitivni faktor može ih spriječiti da preduzmu određene akcije, ali u tom pogledu joga se razlikuje od bilo kojeg drugog oblika vježbanja. Ovo se odnosi na vas, vaše tijelo i vaše putovanje."
© 2020 - Sva prava pridržana. Komentari trećih strana na sadržaj ne predstavljaju stavove Brig Newsa ili Univerziteta Stirling.
Vrijeme objave: 07.06.2021.