Podloga za jogu ječvrsti jastukkoji se koristi za udobnost, stabilnost i poravnanje joga poza. Većina jastuka je pravokutnog ili okruglog oblika i punjena pamukom, heljdom ilipjena za čvrstu potporuTipične primjene su za restorativne asane, blage savijanja unazad, otvaranje kukova i potporu koljena ili donjeg dijela leđa. Ispravna veličina i punjenje mogusmanjiti napetost, olakšavaju disanje i podržavaju produženo zadržavanje položaja.
✅ Šta je podloga za jogu?
A jastuk za joguje rekvizit kojiublažava vaše tijelotako da možete održavati oblike s manje stresa i više usklađenosti. Pojavljuje se u restorativnim, yin, meditacijskim i pranayama satovima i služi u flow satovima kada vizahtijevaju konzistentnu elevacijuili blaga kompresija.
1. Njegova svrha
Njegov osnovni posao je podrška. Pomaže vam upronalaženje udobnostiu položajima koji zahtijevaju strpljenje i tišinu ili u konfiguracijamakoja zahtijeva zaštitnu granicuPodrška koju može pružiti je nenadmašna.
Možete ga koristiti ispod koljena u Savasani daotpustite donji dio leđa, preko krila u sjedećem predklonu doublažiti napetostu tetivama lože ili uzdužno niz kičmu za otvaranje srca. Stabilizira karlicu u podržanoj Balasani,podiže bokoveu Sukhasani s podrškom i ublažava doskoke u dubokim savijanjima unazad.
2. Njegov osjećaj
Radi se o osjećaju, koji dolazi iztkanina, punjenje i gustoćaNavlake mogu biti od pamuka, vinila ili ekološki prihvatljivih mješavina. Teksture se kreću od glatkih dopoput platna za hvatanje.
Podloga srednje čvrstoće teži otprilike1,8 do 2,3 kg (4 do 5 lb), dovoljno težak da ostane stoičan, ali dovoljno lagan da se lako prenosi po prostirci. Mekši ispuni umivaju se i sjede, odličan urestorativne konfiguracijegdje tražite široki kontakt ispod tijela. Čvršće konstrukcije održavaju potkrovlje pod pritiskom i idealne su zasjedeći radili savijanja unazad.
3. Njegov oblik
Mnogi su dugi i cilindrični, dimenzija oko 61 cm sa 30 cm (24 inča sa 12 inča), veličine doobuhvati svoj torzoili pružaju potporu za oba bedra. Okrugli profili odgovaraju vježbama koje otvaraju srce i radu u ležećem položaju, jer zakrivljenostpomete prsau prekrasnom luku.
Pravougaoni ili ovalni stilovi, iako se još nazivaju bolsteri,pružiti širi, ravnija platforma za potporu koljena ili kukova i općenito se osjećaju stabilnije u pregibima prema naprijed. Dužina je važna za poravnanje.
Podupirač pune dužinetrči od sakrumado glave u podržanoj Savasani, dok kraća jedinica odgovara poprečno ispod koljena bezstezanje gležnjeva.
4. Njegovo punjenje
Tipična punjenja su pamučna vata, poliester, pjena iljuske heljdePamuk pruža čvrstu, ujednačenu potporu s malom količinom odskoka. Stabilan je usjedeći položaji.
Poliester je lakši, otporniji na zgrudnjavanje iodržava svoj obliknakon ponovljene upotrebe. Pjenaste jezgre imaju čvrstu, pouzdanu visinu za savijanje unatrag i složene konfiguracije. Ljuske heljde se oblikuju prema vama,pružaju olakšanje od pritiska na tačkama, i omogućavaju precizno podešavanje visine. Teži su i mogu se pomicati ako nisu dobro napunjeni.
✅ Odaberite svoj savršeni jastuk za jogu
Prilagodite podupirač svom tijelu,tvoja praksa, i tvoja filozofija.Pridržavajte se zahtjeva za veličinu, oblik, punjenje i njeguna umu. Zatim odaberite ono što odgovara vašem stilu fluktuacije i odmora.
Tip tijela
Mijenjaju se visina, opseg kukova i krivine kičmekako se osjeća jastukViša tijela ili široka ramena obično dobro funkcioniraju s dužim, debljim podupiračima koji su otprilike70 do 75 centimetaradužine i 20 do 25 centimetara u prečniku.
Ovi jastuci podižu prsa u savasani i drže bedra unutra.podržana supta virasanabez urušavanja. Manjim tjelesima bi se mogle svidjeti manje opcije dužine od 55 do 65 centimetara i15 do 18 centimetarau prečniku tako da se nećete previše istezati pri laganim savijanjima unazad.
Oblik je važan. Cilindrični jastuci su najčešći zasvestrana podrškai stabilni su ispod koljena u savasani i duž kičme za one koji otvaraju srca. Ovalni ili okrugli profilirasporediti pritisakravnomjernije ispod tetiva u paščimottanasani.
Stil vježbanja
Restauratorski radovi vole plišane, šire jastuke kojizadržati oblik10 do 20 minuta. O odabiru savršenog jastuka za jogu, cilindrični jastuk podržava torakalnu kičmu. Ovalni pomaže kada želite dubinu, alimanje kompresivna krivulja.
Jin teži kapotrebno je više rekvizita; jedan čvrsti cilindar u kombinaciji s manjim, kompaktnim podupiračem lijepo se uklapa ispod koljena i sakruma. Aktivna vinyasa ili putovanje zahtijevaju lakše,kompaktna opremato se brzo postavlja.
Mali cilindar klizi ispod tvojih koljenaizmeđu protoka i prianjanjau torbi. Za pranajamu, čvrsti, srednje visoki jastuk ispod kičmenog stubaotvara rebrabez naprezanja vrata. Kombinujte s laganim pokrivačem za podešavanje.
Materijalne stvari
Tkanine za prekrivanje i punjenjeodrediti udobnost, izdržljivost i njega. Prirodne varijante, kao što su navlake od 100% organskog pamuka, ljuske heljde ili kapok,pružaju osjećaj prozračnostii podržite svoje ekološke težnje.
Uklonjive navlakeolakšajte održavanje, posebno u znojnim vlažnim klimama ili zajedničkim studijima. Potražite jake patentne zatvarače, čvrste šavove i postojane boje kako bisteizdržati redovno pranje rublja.
Gusto tkani pamuk otporan je na grudanje, a mješavine platna mogu izdržati duge podove studija.
Veličina se razlikuje u zavisnosti od marke. Duži, deblji podupiračipružaju ogroman poticajza otvaranje prsa. Manji, kompaktniji su pogodni za putovanja, usko skladištenje ili kao oslonci za koljena u savasani. Svi oblici - cilindrični, ovalni i okrugli - moguslužiti izvan asanakao prenosivo sjedište, naslon za čitanje ili neutralni oslonac za blage rehabilitacijske vježbe.
Posvećeni smo pružanju izuzetne podrške i
vrhunska usluga kad god vam zatreba!
✅ Kreativne aplikacije za podupiranje
Podloga za jogu pruža konzistentnu, neutralnu potporu koja omogućava tijelu daopustite se sa manje napetostiVećina standardnih jastuka je dugačka oko 61 cm i otprilike30 cm širine, s manjim i većim veličinama dostupnim.
Za bolji san
Okreni se svom jastuku zaolakšanje pritiskai uspavanku prije spavanja za umirivanje nervnog sistema. Stavite jednu ispod koljena dok ležite na leđima kako biste omekšali donji dio leđa. Akospavajte na boku, prislonite ga između koljena i gležnjeva kako biste držali bokove u liniji.
Za opuštanje prije spavanja, koristite kratkerestorativni držačiPodržani položaj djeteta:Pomaknite jastukpo dužini ispod trupa, okrenite glavu na jednu stranu i pustite da stomak omekša.Nagnuti vezani ugaoLezite na leđa s jastukom duž kičme ili ispod lopatica, spojite tabane ipodignite vanjsku stranu bedaras jastucima.
Za rad na stolu
Postavite jastuk iza donjeg dijela leđa na stolici kako bisteodržavajte neutralnu krivulju, što može pomoći u smanjenju pogrbljenosti tokom dugotrajnih sesija pred ekranom. Što se tiče kreativnih primjena jastuka, tanki jastuk ispod podlaktica tokom pauza u kucanju možeublažiti napetostna tvojim ramenima.
Tokom kratkih pauza za istezanje,podupiru kukoveU pozi goluba s jastukom ispod prednjeg dijela butine ili vanjskog dijela kuka, tako da osjetite istezanje bez stezanja koljena. Pravougaoni model ravnomjernije raspoređuje težinu.ispod koljena ili kukova, što je praktično kada su zglobovi upaljeni.
Za sjedenje na podu
Sjedenje prekriženih nogu djeluje manjebolno s podupiračemispod vaše zadnjice. Podizanje naginje karlicu prema naprijed, što često ublažava napetost kukova i leđa. Mnogi ljudi ubacuju drugi jastuk ispod vanjske strane bedara kako biizbjegavajte utrnulost.
Za duže sjedenje, manji jastuk ilipresavijeni pravougaoniMože se podesiti visina. Za potporu leđa uz zid dok čitate ili meditirate, postavite ga vertikalno na kičmu za suptilno otvaranje srca ili horizontalno.preko sredine leđaza lagani savijanje unazad.
✅ Zaključak
Kvalitetan jastuk za jogu može vam isplatiti novac. Pruža potporu i ublažava napetost. Omogućava vam daodržati pozicijusa manje napora. Usmjerava dah. Uzemljuje odmor i daje osjećaj sigurnosti.
Zabilježite kako se osjećate. Trebate dodatnu podršku i savjet? Ostavite komentar ilipodijelite svoju željenu konfiguraciju.
Razgovarajte s našim stručnjacima
Povežite se sa NQ stručnjakom kako biste razgovarali o svojim potrebama za proizvodima
i započnite svoj projekat.
✅ Često postavljana pitanja o podupiraču za jogu
Šta je bolster za jogu i kako se koristi?
Joga jastuk - čvrst, potporni jastuk za jogu. Pomaže u poravnanju, opuštanju i opuštanju. Postavite ga ispod leđa, koljena ili kukova kako biste ublažili napetost i otvorili poravnanje tokom Djetetovog položaja, Savasane i restorativnih savijanja unazad.
Kako da odaberem pravu veličinu i oblik podloge za jogu?
Odaberite prema svojoj praksi i tijelu. Pravougaoni jastuci pružaju široku i čvrstu potporu. Okrugli jastuci su savršeni za neke duboke vježbe otvaranja prsa. Standardna dužina je otprilike 60 do 70 cm. Odaberite visinu koja vas podržava bez naprezanja.
Koje je punjenje najbolje za joga bolster?
Tipična punjenja su pamuk, pjena i ljuske heljde. Pamuk je čvrst i stabilan. Pjena je lakša i zadržava oblik. Heljda se prilagođava vašem tijelu, ali je teža. Odlučite se prema udobnosti, težini i potpori koja vam je potrebna.
Da li je podloga za jogu dobra za početnike?
Da. Čini držanje sigurnijim i ugodnijim. Podržava zglobove, sprječava prenaprezanje i potiče pravilno poravnanje. Početnici dobijaju dodatnu podršku kod sjedećih pregiba, blagih savijanja unazad i restorativnih sekvenci.
Može li jastuk za jogu pomoći kod bolova u leđima?
Često, da. Može ublažiti pritisak na kičmu, podržati neutralni položaj i opustiti zategnute mišiće. Koristite ga ispod koljena u Savasani ili duž kičme za nježno otvaranje. Pitajte svog ljekara za specifična stanja.
Vrijeme objave: 20. jul 2021.