Bučice, kao najpoznatija fitnes sprava, igraju važnu ulogu u oblikovanju, gubitku težine i dobijanju mišića. Nije ograničen prostorom, jednostavan za korištenje, bez obzira na gužvu, može oblikovati svaki mišić u tijelu i postati prvi izbor za većinu bodibildera.Na tržištu postoje razne bučice.Kako odabrati jedan?Vjerujem da će svi prirodno imati odgovor nakon čitanja ovog članka.
Kako odabrati materijal za bučice?
Tri uobičajena materijala za bučice na tržištu su galvanizacija, gumena kapsula i spužva.Drugi brat preporučuje kupovinu galvanizovanih bučica.Prednosti su što su male veličine, ne rđaju i ne izblijede, ekološki su i nemaju iritirajući miris.Vrlo su pogodni za upotrebu u domaćinstvu, ali lako mogu oštetiti pod prilikom pada.Guma jeftinih gumiranih bučica nije ekološki prihvatljiva, a miris je oštar, a guma se lako puca nakon dužeg vremena.Vrhunske gumirane bučice su napravljene od ekološki prihvatljive gume, koja ima lošiji ukus, ali je skuplja i niža cijena.Prednost je što nije lako oštetiti pod.Bučice od sunđera obično su omotane slojem ekološki prihvatljive pjene, koja je ugodna za držanje.Nedostatak je što je težina premala, obično 1kg-5kg, nije pogodna za vežbe mišića visokog intenziteta, a pogodnija je za žene.
Kako odabrati težinu bučica?
Prije svega, razjasnite svrhu vaše vježbe.Teže bučice mogu vježbati mišićnu dimenziju i apsolutnu snagu;lakše bučice su pogodnije za vježbanje izdržljivosti i eksplozivne snage.Zatim odredite grupu mišića koju želite vježbati.Općenito, što je veća mišićna grupa koju vježbate, teže su vam bučice.Uopšteno govoreći, bučice male i srednje težine možemo odabrati kada vježbamo male grupe mišića kao što su biceps, triceps i deltoidi, a teške bučice kada vježbamo velike grupe mišića kao što su mišići prsa, nogu i leđa.Drugi brat preporučuje da kupite podesive bučice, koje ne zauzimaju prostor.Možete povećati ili smanjiti bučice u skladu sa potrebama treninga različitih mišićnih grupa.Osim toga, mnoge teretane imaju profesionalne fitnes trenere i narodne bogove, pa ih možete pitati.
Koje bučice da kupim?
Prije svega, moramo razlikovati metode predstavljanja težine bučica, jedna je KG (kilogram), druga je LB (lb), 1LB je otprilike jednaka 0,45 kg, a bučice koje se viđaju u Kini su u osnovi izražene u KG.Postoje dvije uobičajene vrste bučica na tržištu, jedna je podesiva bučica, a druga je fiksna i nerastavljiva bučica.Prilikom odabira podesivih bučica, preporučuje se da muškarci izaberu najmanje 2kg-20kg, a žene najmanje 1kg-10kg.Kada birate fiksnu i nerastavljivu bučicu, birajte u skladu sa svojom situacijom.Na primjer, vježbajte vježbe savijanja bicepsa.Kondicionim mladim ljudima može trebati 5 kg, a onima sa fitnesom 10 kg.Ako ste stariji fitnes entuzijasta, možda će vam trebati više od 15 kg.
Različite metode vježbanja, nivoi vještina i fizičke sposobnosti zahtijevaju bučice različite težine. Konačno, drugi brat je podsjetio sve da bilo da kupujete ili koristite bučice, trebate učiniti ono što možete.U početku možete odabrati bučicu manje težine i postepeno povećavati težinu.Direktno opterećenje teške bučice će napregnuti mišiće i oštetiti tijelo.
Vrijeme objave: Jun-21-2021