Možemo primijetiti da mnogi ljudi obično vežuhip bendoko njihovih nogu kada rade čučnjeve. Da li se ikada zapitate zašto se čučnjevi rade s trakama na nogama? Da li je to da bi se povećao otpor ili da bi se trenirali mišići nogu? Slijedi niz sadržaja koji to objašnjava!
Prednosti korištenjahip benddok čučite.
1. Omogućite većem broju mišićnih grupa u gluteusima da učestvuju u radu
Kada radimo duboke čučnjeve, naši gluteusi su samo savijeni i istegnuti. Međutim, gluteus medius igra ulogu abdukcije kuka i horizontalne rotacije. To znači da se gluteus medius bolje jača kada se radi istovremeno. Naravno, možemo ojačati i ovu mišićnu grupu samostalno. Bodibilderi mogu koristitihip bendovikako bi se smanjio gubitak vremena. Na ovaj način mišići nogu i kukova su više uključeni u rad, posebno gluteus medius i grupa vanjskih rotatora. Tako ćete moći bolje ostvariti svoje fitness ciljeve.
Drugi fenomen je da mnogi ljudi imaju prirodno jače aduktore nego aduktore. Ovo će postići ravnotežu treninga i aktivirati aduktore. To omogućava svim mišićima u našem tijelu da se razvijaju na uravnotežen način. Na taj način se izbjegava kompenzatorno ponašanje tijela.
2. Učinite liniju sile tijela stabilnijom
Kada radimo duboki čučanj, naše tijelo je u stanju napetosti od vrha do dna. Ramena, laktovi, leđa, donji dio leđa, kukovi, noge itd. moraju savladati otpor pri radu. Budući da je linija sile okomita na tlo prema dolje, moramo savladati otpor prema gore. To je svima lako razumjeti. Ali možemo zaboraviti da postoji i druga vrsta napetosti, naime linija sile s lijeva na desno.
Mislim da smo već upoznati s trampolinom u zabavnom parku. Trampoline su obično okrugle, a ne kvadratne ili drugih oblika. Ako pustite da samo dva smjera gore i dolje po krevetu idu ravno, lijevi i desni smjer neće ići ravno. Tada će elastični prostor trampoline biti ograničen. Neće biti dovoljan da podupre cijeli krevet, neće se igrati i površina za potporu neće biti stabilna.
Vratimo se na duboki čučanj. Naša tijela su vrlo stabilna gore i dolje. Ali kada stavite veću težinu na njega, napetost i stabilnost tijela se smanjuju. Trening će također biti pogođen.
Međutim, ako nositetraka otporaNa vašoj nozi, efekat je potpuno drugačiji. Održavaće napetost u vašim butinama iznutra prema van (slijeva nadesno). Čini vaše tijelo stabilnijim, posebno liniju snage cijelog tijela. Bilo od vrha prema dnu, slijeva nadesno ili iznutra prema van, uvijek postoji napetost. Omogućava vam da trenirate ovaj pokret punom snagom i da pokrenete kukove i noge. Ovo vam omogućava da sagorite više masti u tijelu i ojačate više mišićnih grupa. Na taj način možete izrezbariti "čelični" mišićni oklop.
Nadam se da vam gornji sadržaj može biti koristan. Ako želite saznati više, možete posjetitiPočetna stranica kompanije NQFITNESSza više.
Vrijeme objave: 07.12.2022.