Možemo otkriti da mnogi ljudi obično vežu ahip bandoko nogu kada rade čučnjeve.Da li ste se ikada zapitali zašto se čučanj radi sa trakama na nogama?Da li za povećanje otpora ili za treniranje mišića nogu?Slijedeći kroz niz sadržaja objasniti to!
Prednosti korištenjahip banddok čučim.
1. Dozvolite da više mišićnih grupa u gluteusima učestvuje u radu
Kada radimo duboke čučnjeve, naši gluteusi su samo savijeni i istegnuti.Gluteus medius, međutim, gluteus medius igra ulogu abdukcije kuka i horizontalne rotacije.To znači da je gluteus medius bolje ojačan kada se radi istovremeno.Naravno, ovu mišićnu grupu možemo poboljšati i sami.Bodybuilderi mogu koristitihip bandsda se smanji gubitak vremena.Na taj način su mišići nogu i kukova više uključeni u rad, posebno gluteus medius i grupa vanjskih rotatora.Tako ćete moći bolje ostvariti svoje fitnes ciljeve.
Drugi fenomen je da mnogi ljudi imaju prirodno jače aduktorske mišiće od aduktora.Ovo će postići ravnotežu treninga i aktivirati aduktore.To omogućava svim mišićima u našem tijelu da se razvijaju na uravnotežen način.Tako se izbjegava kompenzacijsko ponašanje tijela.
2. Učinite liniju sile tijela stabilnijom
Kada radimo duboki čučanj, naše tijelo je u stanju napetosti od vrha do dna.Ramena, laktovi, leđa, donji dio leđa, kukovi, noge itd. moraju savladati radni otpor.Budući da je linija sile okomita na tlo prema dolje, moramo savladati otpor prema gore.Ovo je svima lako razumjeti.Ali možemo zaboraviti da postoji još jedna vrsta napetosti, a to je linija sile s lijeva na desno.
Trampolin u zabavnom parku, mislim da ćemo ga upoznati.Trampolini su obično okrugli, ne vide se kao kvadratni ili drugi oblici.Ako pustite samo dva smjera gore i dolje u krevet ravno, lijevo i desno ne idu pravo.Tada će elastični prostor trampolina biti ograničen.Neće biti dovoljno da podupre cijeli krevet, neće se igrati, a potporna površina neće biti stabilna.
Vratimo se dubokom čučnju.Naša tijela su vrlo stabilna gore i dolje.Ali kada se više opteretite, napetost i stabilnost tijela se smanjuju.Obuka će također biti pogođena.
Međutim, ako nosite aopseg otporana nozi, efekat je potpuno drugačiji.Održavaće napetost u vašim bedrima iznutra prema van (s lijeva na desno).To čini vaše tijelo stabilnijim, posebno strujni vod cijelog tijela.Bilo od vrha do dna, s lijeva na desno, ili iznutra prema van, uvijek postoji napetost.Omogućava vam da trenirate ovaj pokret punom snagom i da vam kukovi i noge pucaju.To vam omogućava da sagorite više masti u tijelu i ojačate više mišićnih grupa.Tako možete isklesati "čelični" mišićni oklop.
Nadam se da vam gornji sadržaj može biti od pomoći.Ako želite da saznate više, možete otići naPočetna stranica kompanije NQFITNESSza više.
Vrijeme objave: Dec-07-2022