Danas ljudi uglavnom imaju dvije mogućnosti za vježbanje. Jedna je odlazak u teretanu radi vježbanja, a druga je vježbanje kod kuće. U stvari, ove dvije metode vježbanja imaju svoje prednosti i mnogi se raspravljaju o njihovim utjecajima na zdravlje. Dakle, mislite li da postoji razlika između vježbanja kod kuće i vježbanja u teretani? Pogledajmo znanje o fitnesu!
Koja je razlika između vježbanja kod kuće i vježbanja u teretani
U teretani postoji raznovrsna oprema, ključno je to što se na toj opremi često može slobodno podešavati težina; a ako vježbate kod kuće, u osnovi možete koristiti samo ručne vježbe kao glavni dio tijela, što znači da je većina njih trening s vlastitim utezima. Glavni problem s treningom s utezima bez ruku je taj što vam ne može omogućiti da probijete svoje granice snage. Dakle, ako vam je glavni cilj povećanje obima mišića, veličine, snage itd., teretana je zaista prikladnija od treninga kod kuće. Ali s druge strane, ako obraćate više pažnje na praktičnost, koordinaciju itd., potrebni su vam samo neki vrlo osnovni funkcionalni objekti (kao što su razboj i paralelni razboj).
Teretana je pogodna za trening mišića
Trening u teretani je pogodan za trening mišića. Trening mišića nije isto što i vježbe. Trening mišića zahtijeva duže vrijeme treninga. Najmanje jedna trening sesija traje oko 1 sat. Zapravo je teško istrajati kod kuće, jer nema atmosfere koncentracije. A sa stanovišta efekta, oprema u teretani je kompletnija, a nosivost je veća, što je mnogo veće od efekta izgradnje mišića kod kućnih vježbi. Naravno, možete trenirati i kod kuće, ali će efikasnost biti niža, a u mnogim slučajevima lako je odustati na pola puta.
Teretana je pogodna za diferencijalni trening
Ako idete u teretanu, vaše stanje treninga će biti više uloženo i ima puno opreme, tako da se može postići i segmentacija treninga. Postoje dvije opće metode diferencijacije, jedna je diferencijacija nogu push-pull, odnosno trening prsa ponedjeljkom, trening leđa utorkom i trening nogu srijedom. Postoji i trening s pet diferencijacija, odnosno prsa, leđa, noge, ramena i ruke (trbušni mišići). Budući da teretana ima mnogo mogućnosti za djelovanje, bolje štiti zglobove, pa je pogodna za segmentaciju.
Pogodno za vježbe cijelog tijela kod kuće
Šta je vježba za cijelo tijelo? To je vježbanje svih mišića u cijelom tijelu. Diferencijalni trening odnosi se na trening mišića prsa danas i trening leđa sutra, kako bi se diferencirao trening. Kućni trening je uglavnom pogodan za vježbe za cijelo tijelo, kod kuće, uglavnom nemojte praviti previše komplikovane planove, jer vaša energija neće biti toliko koncentrirana, čak i ako vas niko ne prekida, nećete postići stanje koncentracije. Stoga je trening kod kuće uglavnom pogodan za vježbe za cijelo tijelo, kao što su 100 sklekova, 100 trbušnjaka i 100 čučnjeva.
Poređenje tijela između treninga kod kuće i treninga u teretani
U stvari, mogli biste uporediti brojke onih koji vježbaju na ulici s onima u teretani. Jedna očigledna razlika je da su ljudi u teretanama obično viši i imaju veće mišiće; dok ljudi koji vježbaju na ulici imaju istaknute mišićne linije i mogu izvoditi mnoge teške pokrete, mišićna masa nije očigledna.
Vrijeme objave: 15. juni 2021.