Danas ljudi općenito imaju dvije mogućnosti za fitnes.Jedno je da idete u teretanu da vežbate, a drugo da vežbate kod kuće.U stvari, ove dvije fitnes metode imaju svoje prednosti, a mnogi ljudi se raspravljaju o efektima na fitnes.Dakle, mislite li da postoji razlika između vježbanja kod kuće i vježbanja u teretani?Hajde da pogledamo fitnes znanje!
Koja je razlika između vježbanja kod kuće i vježbanja u teretani
U teretani postoje razne sprave, ključno je da su ove sprave često slobodne za podešavanje težine;a ako vježbate kod kuće, u osnovi možete koristiti samo manuelne vježbe kao glavno tijelo, što znači da je većina njih trening s vlastitim težinama.Glavni problem kod treninga s utezima bez oružja je taj što vam ne može dozvoliti da probijete granice snage.Dakle, ako je vaša glavna svrha povećati obim mišića, veličinu, snagu itd., teretana je zaista prikladnija od treninga kod kuće.Ali s druge strane, ako više obraćate pažnju na praktičnost, koordinaciju itd., trebate imati samo neke vrlo osnovne funkcionalne objekte (kao što su jednostruke i paralelne šipke).
Teretana je pogodna za trening mišića
Trening u teretani je pogodan za trening mišića.Trening mišića nije isto što i vježbe.Trening mišića zahtijeva duže vrijeme treninga.Najmanje jedan trening traje oko 1 sat.Kod kuće je zapravo teško istrajati, jer nema atmosfere koncentracije.A sa stanovišta efekta, oprema za teretanu je kompletnija i nosivost je veća, što je mnogo veće od efekta izgradnje mišića kod kućnih vježbi.Naravno, možete trenirati i kod kuće, ali će efikasnost biti manja, a u mnogim slučajevima lako ćete odustati na pola puta.
Teretana je pogodna za trening diferencijacije
Ako idete u teretanu, vaše stanje treninga će biti više uloženo i ima dosta opreme, pa se može postići i segmentacija treninga.Postoje dvije opće metode diferencijacije, jedna je push-pull diferencijacija nogu, odnosno trening grudi u ponedjeljak, trening leđa u utorak i trening nogu u srijedu.Postoji i trening sa pet diferencijacija, odnosno grudi, leđa, noge, ramena i ruke (trbušni mišići).Budući da teretana ima mnogo opcija za djelovanje, bolje štiti zglobove, pa je pogodna za segmentaciju.
Pogodno za vježbe cijelog tijela kod kuće
Šta je vježba za cijelo tijelo?To je vježbanje svih mišića cijelog tijela.Trening diferencijacije se odnosi na treniranje mišića grudnog koša danas i trening leđa sutra, kako bi se diferencirao trening.Kućni trening je uglavnom pogodan za vježbe cijelog tijela, kućni trening, uglavnom ne pravite previše komplikovane planove, jer vaša energija uopće neće biti toliko koncentrisana, čak i ako vas niko ne prekida, nećete postići stanje koncentracije.Stoga je trening kod kuće općenito pogodan za vježbe cijelog tijela, kao što su 100 sklekova, 100 trbušnih trbušnjaka i 100 čučnjeva.
Poređenje tijela između treninga kod kuće i treninga u teretani
U stvari, mogli biste uporediti figure onih koji vježbaju na ulici s onima u teretani.Jedna očigledna razlika je u tome što ljudi u teretanama imaju tendenciju da budu viši i imaju veće mišiće;dok ljudi koji se bave uličnim fitnesom imaju istaknute mišićne linije i mogu raditi mnoge teške pokrete, ali mišićna masa nije očita.
Vrijeme objave: Jun-15-2021