Pilates dolazi u različitim oblicima, svakinude jedinstvene pristupe i opremuprilagođeno različitim potrebama. Razumijevanjekoji tip vam najbolje odgovarazavisi od vaših fitnes ciljeva, fizičkog stanja i ličnih preferencija. Evo pregledapopularni stilovi pilatesa, ističući korištenu opremu, idealne korisnike i njihove prednosti.
✅ Klasični pilates
Klasični Pilates se odnosi naoriginalna metodarazvio Joseph Pilates početkom 20. stoljeća. Slijediodređeni redoslijed vježbifokusirani na precizne pokrete, kontrolu disanja i angažman trupa. Praktičari čestocijenim ovaj stilzbog svoje autentičnosti i tradicionalnog pristupa, naglašavajući temeljne principe koje je uspostavioJosip Pilates.
•OpremaPrimarno rad na strunjači, uz originalne Pilates sprave kao što su Reformer, Cadillac, Wunda Chair i Barrel.
•Za koga je namijenjenoPojedinci koji žele prakticirati Pilates u njegovom izvornom obliku, s jakim naglaskom na tradicionalne sekvence i tehnike.
•Prednosti:
Autentično iskustvo prateći identične vježbe Josepha Pilatesa
Naglašava preciznost, kontrolu disanja i snagu trupa.
Uspostavlja snažne temelje u principima Pilatesa
✅ Savremeni pilates
Savremeni pilates se nadovezuje naklasična metodaintegrirajući moderna znanja iz fizikalne terapije, biomehanike i nauke o vježbanju. Ovaj pristupnudi veću fleksibilnostu odabiru vježbi i omogućava prilagođavanje individualnim potrebama, što ga čini pogodnim za obojerehabilitacija i opća kondicija.
•OpremaProstirka i moderne Pilates sprave (Reformer, Cadillac), kao i rekviziti poput lopti za stabilnost i traka za otpor.
•Za koga je namijenjenoPojedinci koji traže fleksibilan pristup koji integriše rehabilitaciju, fitnes i svjesnost o tijelu.
•Prednosti:
Uključuje principe moderne anatomije i nauke o kretanju.
Prilagodljivo različitim nivoima kondicije i fizičkim uslovima
Korisno za prevenciju povreda i oporavak.
✅ Pilates na prostirci
Mat Pilates se izvodi na prostirci bezspecijalizirana oprema, oslanjajući se prvenstveno na tjelesnu težinu i rekvizite poput traka za otpor ili malih lopti. Pristupačan je većini ljudi i fokusira se naizgradnja snage trupa, fleksibilnosti i svjesnosti o tijeluprimjenom osnovnih principa Pilatesa.
•OpremaNisu potrebne sprave; koriste se samo prostirka i mali rekviziti poput traka otpora, magičnih krugova ili lopti.
•Za koga je namijenjenoPočetnici, oni koji vježbaju kod kuće i svi koji traže praktičan i povoljan Pilates trening.
•Prednosti:
Visoko pristupačan i prenosiv.
Fokusira se na kontrolu tjelesne težine i stabilizaciju trupa.
Odlično za razvoj osnovne snage i fleksibilnosti.
✅ Reformer Pilates
Reformer Pilates koristispecijalizirana mašinapod nazivom Reformer, koji sadržiklizna kolica, opruge, remenice i remeniOva oprema pružapodesivi otporza poboljšanje snage, fleksibilnosti i kontrole. Reformer Pilates nuditrening za cijelo tijeloi idealan je za osobe koje traže vođenotrening otporaili podršku za rehabilitaciju.
•OpremaPilates Reformer sprava opremljena kliznim kolicima, podesivim oprugama, trakama i osloncem za noge.
•Za koga je namijenjenoPojedinci koji traže vođeni trening otpora, poboljšano tonusiranje mišića ili podršku u rehabilitaciji.
•Prednosti:
Pruža podesivi otpor prilagođen nivou kondicije korisnika.
Nudi širok izbor vježbi za cijelo tijelo
Podržava poravnanje i kontrolirano kretanje, što ga čini idealnim za oporavak od povreda.
Posvećeni smo pružanju izuzetne podrške i
vrhunska usluga kad god vam zatreba!
✅ Stott Pilates
Razvila Moira Stott-Merrithew,Stott Pilatesmodernizuje klasičnu Pilates metodu uključivanjemsavremeni principi rehabilitacijei naglašavajući poravnanje kičme. Ovaj stil čestointegriše dodatnu opremui popularan je i u kliničkim i u fitnes okruženjima zbog svog fokusa nasigurno, efikasno kretanje.
•OpremaProstirka i specijalizirana oprema, uključujući reformere, stolice za stabilnost i bačve, sve s modernim dizajnerskim poboljšanjima.
•Za koga je namijenjenoFitnes entuzijasti i klijenti rehabilitacije koji traže moderan pristup za korekciju kičme.
•Prednosti:
Naglašava važnost održavanja neutralnog položaja kičme i podsticanja funkcionalnog kretanja.
Integrira principe rehabilitacije s fitnes treningom.
Fokusirajte se na sigurne i efikasne tehnike i pravilno držanje.
✅ Fletcher Pilates
Kreirao Ron Fletcher,Fletcher PilatesKombinuje klasični Pilates sa uticajima plesa i tehnika disanja. Naglašava fluidnost i ekspresiju u pokretu i često se podučava uz...kreativan i umjetnički pristup, privlačan plesačima i izvođačima.
•OpremaPrimarno rad na prostirci i klasične Pilates sprave, često uključujući pristup inspirisan plesom.
•Za koga je namijenjenoPlesači, izvođači i svi koji traže fluidnu, ekspresivnu Pilates praksu.
•Prednosti:
Kombinuje klasični Pilates sa koordiniranim disanjem i fluidnim pokretima
Podstiče kreativnost i poboljšava svijest o tijelu
Razvija fleksibilnost, ravnotežu i koordinaciju.
✅ Winsor Pilates
Winsor Pilates, koji je popularizirala poznata trenerica Mari Winsor,prilagođava Pilates vježbeu brzi trening osmišljen za toniranje ivitko tijelo.Često sadrži energičnu muziku iponavljajuće vježbe za trup, čineći ga dostupnim i privlačnim zagubitak težinei fitnes ciljeve.
•OpremaUglavnom vježbe na strunjači, ponekad korištenje laganih rekvizita za toniranje.
•Za koga je namijenjenoFitnes entuzijasti zainteresirani za brze Pilates vježbe za mršavljenje i oblikovanje tijela, koje sagorijevaju kalorije.
•Prednosti:
Visokoenergetske sesije uz muziku.
Fokusirajte se na ponavljajuće vježbe za trbušne mišiće kako biste poboljšali sagorijevanje masti.
Pogodno za mršavljenje i poboljšanje opće kondicije.
✅ Klinički pilates
Klinički Pilates je posebno dizajniran zarehabilitacijaiprevencija povredaObično se provodi pod nadzorom fizioterapeuta ilizdravstveni radnicii fokusira se na obnavljanje obrazaca kretanja, poboljšanje snage i sigurno smanjenje boli. Ovaj pristup se često prilagođava kako bi se riješiliindividualna zdravstvena stanja.
•OpremaProstirka i rehabilitacijske Pilates sprave, kao što je reformer, često se koriste u kombinaciji s fizioterapijskim alatima.
•Za koga je namijenjenoOsobe koje se oporavljaju od povreda, suočavaju se s hroničnim bolom ili su pod medicinskim nadzorom.
•Prednosti:
Prilagođene vježbe za rehabilitaciju od povreda i ublažavanje bolova
Fokusirajte se na poboljšanje obrazaca kretanja i povećanje stabilnosti.
Često ih izvode fizioterapeuti ili klinički pilates specijalisti.
✅ Zaključak
Bez obzira na vaš nivo kondicije ili ciljeve, postojiPilates stildizajnirano samo za vas. Napravite prvi korak danas—isprobajte različite stilovei otkrijte kako Pilates možetransformirajte svoje tijeloi misli na bolje!
Razgovarajte s našim stručnjacima
Povežite se sa NQ stručnjakom kako biste razgovarali o svojim potrebama za proizvodima
i započnite svoj projekat.
✅ Česta pitanja
P1: Koja je glavna razlika između klasičnog i savremenog pilatesa?
A: Klasični Pilates prati originalne sekvence koje je kreirao Joseph Pilates, fokusirajući se na precizne pokrete i angažman trupa. Savremeni Pilates prilagođava ove vježbe uključivanjem moderne nauke o vježbanju i principa rehabilitacije za veću fleksibilnost.
P2: Da li je Mat Pilates efikasan bez ikakve opreme?
O: Da, Mat Pilates koristi samo tjelesnu težinu i male rekvizite poput traka za otpor ili lopti. Vrlo je učinkovit za izgradnju snage trupa, fleksibilnosti i svijesti o tijelu bez potrebe za specijaliziranim spravama.
P3: Ko bi trebao probati Reformer Pilates?
A: Reformer Pilates je idealan za one koji traže vođeni trening otpora, toniranje mišića ili rehabilitaciju od povreda. Podesive opruge sprave čine ga pogodnim i za početnike i za napredne vježbače.
P4: Po čemu se Stott Pilates razlikuje od drugih stilova?
A: Stott Pilates modernizuje klasični Pilates naglašavajući poravnanje kičme i rehabilitaciju. Integriše savremeno znanje o anatomiji i široko se koristi u kliničkim i fitnes okruženjima.
P5: Šta Fletcher Pilates čini jedinstvenim?
A: Fletcher Pilates kombinira klasični Pilates s pokretima inspiriranim plesom i tehnikama disanja, fokusirajući se na fluidnost i umjetničko izražavanje - odlično za plesače i izvođače.
P6: Može li Winsor Pilates pomoći pri gubitku težine?
O: Da, Winsor Pilates je brzi stil s velikim brojem ponavljanja, osmišljen za toniranje mišića i sagorijevanje kalorija, često se koristi za mršavljenje i opću kondiciju.
Vrijeme objave: 28. jula 2025.