Uprkos svom nazivu, pomoćne trake nisu za svakoga. Neki ljudi ih ne mogu koristiti zbog lateks materijala od kojeg su napravljene, a drugima se jednostavno ne sviđa težina koju zahtijevaju. U svakom slučaju, mogu biti prilično korisne osobama s ograničenom pokretljivošću. Ako tražite najbolju opciju za sebe, evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir. Bez obzira trebate li pomoćnu traku niske ili visoke napetosti, možete pronaći rješenje.
Uprkos nazivu, pomoćne trake nisu dizajnirane da vam pomognu da uradite bilo šta otmjeno. Njihova primarna funkcija je da pruže solidnu potporu težini. Traka koja je dovoljno duga da podnese 57 kilograma (125 funti) možda neće biti dovoljna za više sportiste. Folija trake se može s vremenom oljuštiti, ali to ne bi trebalo uticati na njihovu funkcionalnost. Sportistima može biti potrebna traka veće rastezljivosti za dodatnu podršku, a traka bi trebala biti barem dvostruko duža od one s kojom počinjete.
Trake za pomoć pri zgibovima mogu se kupiti u pakovanjima od pet komada. Svaka dolazi s jasnim indikatorima težine i može se koristiti zasebno ili u kombinaciji s drugim trakama za stvaranje većeg otpora. Napravljene su od izdržljive plastike i kompatibilne su i s powerliftingom i s zgibovima. Trake dolaze s torbama za odlaganje tako da ih možete ponijeti gdje god idete. Prilikom kupovine trake za pomoć pri zgibovima, važno je odabrati onu koja odgovara vašim ciljevima.
Još jedna važna stvar koju treba uzeti u obzir je koliko je elastična pomoćna traka. Što je bolja elastičnost, manja je vjerovatnoća da će se pocijepati i puknuti. Obavezno provjerite elastičnost prije kupovine, jer pucanje trake može uzrokovati neugodnu ogrebotinu na sportisti. Sportisti s većim rasponom krila će prirodno istegnuti traku i povećati njen otpor. Stoga, uzmite u obzir dužinu trake, kao i broj ponavljanja koje ćete morati izvršiti prije nego što je možete sigurno prestati koristiti.
Trake za zgibove su također odličan alat za profesionalne trenere i sportaše. Mogu poboljšati svaku rutinu vježbanja. Mogu vam pomoći da izgradite snagu i otpor, a istovremeno vam pomažu da ostanete u savršenoj formi. Ove trake za vježbanje su odličan dodatak vašoj torbi za opremu. Pogledajte ove različite vrste traka za pomoć kako biste pronašli savršenu za sebe. Naći ćete razne stilove i veličine i definitivno ćete moći pronaći onu koja odgovara vašim potrebama.
Još jedna vježba koja uključuje pomoćne trake je podizanje ruku. Počinjete tako što podižete desnu nogu u stranu i povlačite je nazad. Zatim, koristeći traku, povucite ruke prema gore poput krila i vratite ih u početni položaj. Dok podižete ruku, također aktivirate mišiće u nogama koji vas stabiliziraju dok stojite. Ovi mišići uključuju gluteus medius. Možete izvoditi podizanje ruku s pomoćnim trakama za iste rezultate.
Osim zgibova, ove trake mogu pomoći i kod drugih vježbi. Zgibovi mogu biti lakši za ljude koji imaju problema s ovom vježbom. Da biste ih koristili za zgibove, možete omotati traku oko šipke. Zatim stavite stopalo ili koljeno u traku i povlačite se koristeći traku. Počnite s debljom trakom i postepeno povećavajte debljinu kako budete jačali. Uz pomoć pomoćnih traka, moći ćete izvoditi zgibove s većom snagom i izdržljivošću.
Vrijeme objave: 06.06.2022.