Joga je dio ljudske kulture hiljadama godina, a korijeni joj se nalaze u drevnoj Indiji. Vremenom se praksa razvijala i prilagođavala modernom načinu života, uključujući razne rekvizite kako bi se poboljšalo iskustvo i pristupačnost prakse. Jedan takav rekvizit jeblok joge, svestran alat koji je postao sastavni dio alata mnogih praktičara joge. Ovaj članak istražuje svijet blokova za jogu, istražujući njihovu historiju, prednosti, vrste i kako ih efikasno koristiti u svojoj praksi.
Historija joga blokova
Iako je moderni joga blok relativno nedavna inovacija, koncept korištenja rekvizita u jogi datira s početka 20. stoljeća. BKS Iyengar, poznati učitelj joge, uveo je upotrebu rekvizita kako bi jogu učinio dostupnom svima, bez obzira na njihova fizička ograničenja. Joga blokovi, kakve danas poznajemo, razvijeni su krajem 20. stoljeća, pružajući praktičarima stabilan, podržavajući alat za produbljivanje njihove prakse.
Prednosti korištenja joga blokova
1. Pristupačnost: Blokovi za jogu čine jogu dostupnom ljudima svih uzrasta i sposobnosti, uključujući i one s fizičkim ograničenjima ili povredama.
2. Poravnanje: Pomažu u održavanju pravilnog poravnanja u raznim pozama, smanjujući rizik od povreda.
3. Stabilnost: Pružajući čvrstu bazu, blokovi za jogu mogu povećati stabilnost u pozama, omogućavajući dublje istezanje ili dublju relaksaciju.
4. Dubina istezanja: Omogućavaju vježbačima da dublje istegnu, sigurno proširujući opseg pokreta.
5. Udobnost: Za one kojima su određene poze neugodne ili izazovne, joga blokovi mogu ponuditi modificirani način doživljavanja poze.
Vrste blokova za jogu
1. Pjenasti blokovi: Ovo su najčešći tip, napravljeni od guste pjene koja pruža čvrstu, ali ujedno i mekanu potporu.
2. Plutani blokovi: Ekološki prihvatljivi i izdržljivi, plutani blokovi nude prirodnu, neklizajuću površinu.
3. Drveni blokovi: Tradicionalni i čvrsti, drveni blokovi često su preferirani od strane onih koji uživaju u osjećaju prirodnih materijala.
4. Napuhani blokovi: Svestrani i prenosivi, napuhani blokovi mogu se podesiti različitim nivoima čvrstoće.
Kako koristiti joga blokove
Joga blokovi se mogu koristiti na različite načine kako bi podržali i poboljšali vašu praksu:
1. Potpora u inverzijama: Postavite blok ispod ruku ili glave kako biste poduprli tijelo u inverzijama poput stoja na glavi ili na rukama.
2. Pomoć u ravnoteži: Koristite blok za dodatnu stabilnost u ravnotežnim pozama, kao što su poza drveta ili ratnik III.
3. Pomaganje pri savijanju prema naprijed: Postavite blok ispod ruku ili stopala kako biste produbili savijanje prema naprijed, omogućavajući veće istezanje tetiva.
4. Polako prelazite u savijanje unazad: Koristite blok za potporu kičme prilikom savijanja unazad, pomažući u održavanju zdrave krivine u donjem dijelu leđa.
5. Potpora u sjedećem položaju: Postavite blok između sedalnih kostiju i peta u sjedećim savijanjima prema naprijed kako biste podigli kukove i smanjili opterećenje na koljena.
Zaključak
Joga blokovi su vrijedan dodatak svakoj joga praksi, nudeći podršku, stabilnost i pristupačnost. Bez obzira da li ste početnik koji želi lagano uvesti poze ili iskusni praktičar koji želi produbiti svoju praksu, joga blokovi mogu biti prekretnica. Ne zaboravite odabrati pravu vrstu blokova za svoje potrebe i istražiti različite načine da ih uključite u svoju praksu. Sa strpljenjem i kreativnošću, otkrit ćete kako joga blokovi mogu poboljšati vaše putovanje ka svjesnijem i fleksibilnijem životu.
Vrijeme objave: 24. juni 2024.