1. Šta je pojas oko struka
Pojednostavljeno rečeno, pojas oko struka štiti struk sprečavajući povrede struka tokom vježbanja.Kada obično vježbamo, često koristimo snagu struka, pa je vrlo važno zaštititi sigurnost struka.Pojas oko struka može nam pomoći da popravimo veliku kičmu, a može i povećati snagu kičme i povećati snagu vježbanja.
Kada radimo vježbe snage ili dizanja tegova, uloga pojasa oko struka je vrlo velika, može dobro zaštititi tijelo ispod struka i osigurati dovoljnu količinu tokom vježbanja.Dakle, kada kupujemo kaiš, moramo izabrati bolji, koji je udobniji za nošenje na tijelu.
2. Zašto nositi pojas
Kada su u pitanju kaiševi, razmišljamo zašto koristimo kaiševe?Zapravo, efekat nošenja pojasa je vrlo jednostavan, a to je da stegnemo stomak, povećamo pritisak na struk i sprečimo da se telo previše zamahuje tokom vežbanja i da izazove povrede.
3. Vrijeme pojasa
Generalno, ne treba nam pojas kada vježbamo.Normalne vežbe su relativno lagane, a počinju da vežbaju bez ikakvih težih stvari na telu, tako da u normalnim okolnostima neće biti povreda.Ali kada radimo trening sa utezima, kičma će biti pod velikim pritiskom, ovaj put moramo da nosimo pojas.Vidi se da ni u jednom trenutku ne treba da nosimo pojas, pogotovo na treningu.Pojas nam je potreban samo kada je teret relativno težak.
4. Širina pojasa
Kada biramo kaiš, uvijek biramo širi pojas, tako da uvijek osjećamo da što je kaiš širi, to bolje.U stvari, to nije slučaj.Širina pojasa se generalno kontroliše unutar 15 cm, da je ne prelazi.Ako je preširoka, lako će uticati na normalne aktivnosti i dimenzije torza našeg tijela.Stoga je dovoljno osigurati da važno mjesto bude zaštićeno prilikom nošenja.
5. Zategnutost pojasa
Mnogi ljudi vole zategnuti pojas kada ga nose, misleći da to može ubrzati učinak vježbanja tijela, olakšati mršavljenje i vježbati savršenu liniju mišića, ali je to štetno činiti.Kada vježbamo, samo tijelo je u stanju ubrzanog sagorijevanja, a i količina disanja je veća.Ako je pojas u ovom trenutku zategnut, lako nam je otežati disanje, što ne pogoduje dugotrajnoj vježbi.
6. Dugotrajno nošenje
Često vidimo da mnogi ljudi nose pojaseve oko struka kada vježbaju.Dakle, da li će ljudi koji redovno vježbaju nositi pojas oko struka dugo vremena kako bi povećali učinak vježbanja?Rezultat je upravo suprotan.Budući da pojas za zaštitu struka steže meso našeg struka i štiti ga od vježbanja, pojas za zaštitu struka se mora nositi na vrijeme i u odgovarajućoj količini.
Preporučuje se da ne koristite pojas kada težina nije prevelika.Prednost pojasa je u tome što vam može pomoći da stabilizirate jezgro i stvorite krutu strukturu, ali nedostatak je što vam pomaže da ne dobijete vježbu za jezgro i postaje sve gore i gore.Za veću težinu je bolje koristiti kožu.Uopšteno govoreći, nema problema u pogledu performansi troškova.
Vrijeme objave: Sep-22-2021