1. Šta je pojas za struk
Jednostavno rečeno, pojas za struk štiti struk sprječavajući povrede struka tokom vježbanja. Kada obično vježbamo, često koristimo snagu struka, tako da je vrlo važno zaštititi sigurnost struka. Pojas za struk nam može pomoći da fiksiramo našu široku kičmu, a također može povećati snagu kičme i povećati snagu vježbanja.
Kada radimo vježbe snage ili dizanja tegova, uloga pojasa za struk je veoma velika, može dobro zaštititi tijelo ispod struka i osigurati dovoljnu količinu tokom vježbanja. Stoga, kada kupujemo pojas, moramo odabrati bolji, koji je udobniji za nošenje na tijelu.
2. Zašto nositi kaiš
Kada su u pitanju pojasevi, razmišljamo zašto ih uopšte koristimo? U stvari, efekat nošenja pojasa je vrlo jednostavan, a to je zatezanje stomaka, povećanje pritiska na struk i sprečavanje prevelikog njišanja tijela tokom vježbanja i nanošenja povreda.
3. Vrijeme za remen
Generalno, pojas nam nije potreban prilikom vježbanja. Normalne vježbe su relativno lagane i počinju vježbati bez ikakvih težih stvari na tijelu, tako da pod normalnim okolnostima neće biti povreda. Ali kada radimo trening s utezima, kičma će biti pod velikim pritiskom, ovaj put moramo nositi pojas. Može se vidjeti da ne moramo nositi pojas ni u jednom trenutku, posebno tokom treninga. Pojas nam je potreban samo kada je opterećenje relativno veliko.
4. Širina pojasa
Kada biramo pojas, uvijek biramo širi pojas, pa uvijek smatramo da što je širi pojas, to bolje. U stvari, to nije slučaj. Širina pojasa se uglavnom kontrolira unutar 15 cm, ne smije se prekoračiti. Ako je preširok, lako će utjecati na normalne aktivnosti i dimenzije našeg tijela. Stoga je dovoljno osigurati da je važno mjesto zaštićeno prilikom nošenja.
5. Zategnutost remena
Mnogi ljudi vole zatezati pojas kada ga nose, misleći da to može ubrzati učinak vježbanja tijela, olakšati gubitak težine i vježbati savršenu liniju mišića, ali to je štetno. Kada vježbamo, samo tijelo je u stanju ubrzanog sagorijevanja, a i disanje je teže. Ako se pojas zategne u ovom trenutku, lako je otežati disanje, što ne pogoduje dugotrajnom vježbanju.
6. Dugotrajno nošenje
Često vidimo da mnogi ljudi nose pojaseve za struk tokom vježbanja. Dakle, hoće li ljudi koji redovno vježbaju nositi pojas za struk dugo vremena kako bi povećali učinak vježbanja? Rezultat je upravo suprotan. Budući da zaštitni pojas za struk zateže meso našeg struka i štiti ga od vježbanja, zaštitni pojas za struk mora se nositi pravovremeno i u odgovarajućoj količini.
Preporučuje se da se ne koristi pojas kada težina nije prevelika. Prednost pojasa je što vam može pomoći da stabilizujete core i stvorite krutu strukturu, ali nedostatak je što vam pomaže da ne vježbate core, a to se pogoršava i pogoršava. Za veće težine je bolje koristiti kožu. Generalno govoreći, nema problema u pogledu cijene i performansi.
Vrijeme objave: 22. septembar 2021.