Kako dobro spavati tokom zimskog kampovanja? Toplo spavanje? Topla vreća za spavanje je zaista dovoljna! Možda ćete konačno kupiti prvu vreću za spavanje u svom životu. Pored uzbuđenja, možete početi učiti i ispravan koncept vreća za spavanje kako biste se ugrijali. Sve dok imate na umu ove savjete prilikom korištenja vreća za spavanje, moći ćete u potpunosti iskoristiti njihovu efikasnost!
Postoje tri koncepta koja morate znati o tome kako koristiti vreće za spavanje da biste se ugrijali:
1. Prvo spriječite glavni uzrok gubitka tjelesne temperature
Glavna funkcija vreće za spavanje je zapravo održavanje i očuvanje tjelesne topline koju vaše tijelo zrači. Zagrijavanjem zraka između vašeg tijela i vreće za spavanje kako biste se ugrijali, morate koristiti bilo koja sredstva za smanjenje gubitka tjelesne temperature. Na primjer, korištenje unutrašnjosti vreće za spavanje, dobro izolirane podloge za spavanje, skloništa od šatora ili odgovarajuće lokacije za kampiranje. Sve dok se ovi ključni faktori mogu savladati, nećete biti previše daleko od savršene topline.
2. Izbjegavajte druge manje greške koje mogu uzrokovati gubitak tjelesne temperature
Nakon što smo se pozabavili glavnim uzrocima gubitka tjelesne temperature, moramo početi s drugim malim detaljima. Koncept ostaje isti, a to je pokušaj održavanja tjelesne temperature i tog sloja vrućeg zraka. Na primjer: stavite krznenu kapu za spavanje, obucite suhu i udobnu odjeću, idite u toalet prije spavanja i izbjegavajte ustajanje usred noći.
3. Pronađite način da povećate održavanje tjelesne toplote
Popijte zdjelu vruće supe ili hrane bogate kalorijama prije spavanja, uradite neke male vježbe za zagrijavanje tijela, ako idete na kampiranje s drugom polovinom, idite spavati zajedno! Dvije osobe mogu efikasno podijeliti tjelesnu toplinu i podići temperaturu.
Zatim ćemo analizirati i istražiti zašto gore navedene metode mogu efikasno održavati vašu tjelesnu temperaturu i tako postići efekat održavanja topline.
1. Ljudsko tijelo samo zagrijava/rasipa toplinu
Ljudsko tijelo je poput peći koja neprestano gori. Ovaj mehanizam čini da se tijelo osjeća toplo. Međutim, ako ne postoji dobar način da se pravilno sačuva i održi toplota koju tijelo emitira, što uzrokuje gubitak, ljudi će osjećati hladnoću. Korištenje vreće za spavanje s odgovarajućom količinom punjenja od perja može pomoći u zadržavanju toplote. Bolji način je razmisliti o korištenju unutrašnjosti vreće za spavanje. Ako se unutrašnjost vreće za spavanje pravilno koristi, teoretski bi temperatura trebala porasti za 2-5 stepeni Celzijusa.
2. Provodljivost toplote/odaberite pravu prostirku za spavanje i podnu prostirku za izolaciju
Ako ležite direktno na tlu u kontaktu sa zemljom, zemlja će apsorbirati toplinu vašeg tijela. Ovo je vrlo jednostavan fizički fenomen provođenja toplote. Djelomični prijenos toplinske energije s visoke na nisku temperaturu dovodi do gubitka tjelesne temperature. U ovom trenutku vrlo je važno odabrati dobru, učinkovitu i ispravnu prostirku za spavanje ili podnu prostirku. Ona može učinkovito blokirati fenomen provođenja toplote i spriječiti tijelo da prenosi previše toplote na tlo.
3. Koristite šator/odaberite pravo mjesto za kampovanje
Strujanje hladnog zraka također će uzrokovati gubitak tjelesne topline, čak i u stanju vjetra koji dugo puše, čak i ako je u pitanju lagani povjetarac. U ovom trenutku vrlo je važno koristiti šator ili odabrati pravi kamp. Trebali biste pokušati spavati u relativno zatvorenom prostoru, gdje vjetar ne može puhati, kako biste izbjegli gubitak temperature.
Znajte šta može uzrokovati gubitak temperature i nemogućnost održavanja tjelesne topline. Posebno dodajemo neke male tajne kako biste se zagrijali, a vreće za spavanje koristite kako biste se ugrijali u hladnoći i hladnim strujama!
1. Molimo vas da se presvučete u suhu i udobnu odjeću
Prilikom penjanja ili kiše, velika je vjerovatnoća da ćete zaspati u mokroj odjeći. Vlaga će oduzeti tjelesnu toplinu, pa je najbolje obući suhu odjeću kako biste se dobro naspavali.
2. Pokrijte sve dijelove izložene hladnom zraku
Ljudska tjelesna toplina se ne gubi samo kroz glavu, već zapravo izlazi iz raznih dijelova tijela koji su izloženi hladnom zraku. Dakle, ako koristite vreću za spavanje u obliku čovjeka, možete nositi kapu u obliku vreće za spavanje da biste je ugrijali, a ako nemate kapu, nosite krznenu kapu! (Istraživanja pokazuju da što je niža temperatura, to je veće odvođenje topline s glave. Na temperaturi od 15 stepeni, odvodi se oko 30% topline, a na temperaturi od 4 stepena, odvodi se 60%.)
3. Idite u toalet prije spavanja kako biste izbjegli buđenje usred noći.
Tijelo treba mnogo energije da bi održalo tjelesnu temperaturu na određenoj temperaturi, što znači da se toplotna energija mora koristiti i za održavanje temperature vašeg urina. Stoga, dobar plan za odlazak u toalet prije spavanja može efikasno smanjiti gubitak toplote. Istovremeno, ako se probudite noću, lako je uzrokovati da topli zrak pobjegne.
4. Na kraju, uparite nekoliko metoda koje mogu aktivno povećati tjelesnu temperaturu
Možete odabrati da popijete zdjelu vruće supe ili pojedete nešto visokokalorično prije spavanja kako biste nadopunili i održali toplotnu energiju koju ćete potrošiti noću. Ako je ovo putovanje s partnerom, možete se zagrliti i dijeliti tjelesnu temperaturu u istom krevetu noću. Konačno, možete odabrati i neke lagane vježbe prije spavanja, ali ne morate previše vježbati da biste izazvali znojenje, sve dok možete povisiti temperaturu tijela.
Na kraju, želim podsjetiti sve da su gore navedeni savjeti sasvim tačni, ne previše da bi izazvali preveliku vrućinu ili znojenje noću. Može se desiti da se prehladiš ili oznojiš od udaranja po pokrivaču i da ti odjeća bude mokra, tako da je šteta što si kupio dobru vreću za spavanje.
Vrijeme objave: 09.08.2021.