Joga trake za otporpostaju sve popularniji među fitnes entuzijastima.Pružaju vježbu sa malim utjecajem koji se može izvoditi iz udobnosti vlastitog doma.Ove trake su napravljene od različitih materijala i dolaze u različitim veličinama i jačinama.Tako da mogu odgovarati različitim nivoima fitnesa.U ovom članku ćemo istražiti materijale otpornih narukvica za jogu, kako se koriste i prednosti koje nude.
Od kog materijala se prave trake za joga otpor?
Joga trake za otporobično su napravljeni od gume, lateksa ili kombinacije oba.Gumene trake su uglavnom izdržljivije i dugotrajnije, dok su trake od lateksa fleksibilnije.Neke narukvice su napravljene i od tkanine koja omogućava udobnije držanje i sprečava klizanje.
Trake dolaze u različitim jačinama, koje se prepoznaju po različitim bojama.Lakše trake su obično žute ili zelene, dok su teže plave, crne ili crvene.Snaga trake određuje nivo otpora koji pruža.
Za šta možete koristiti pojas za jogu?
Joga trake za otporsu raznovrsni i mogu se koristiti na razne načine.Mogu se koristiti za istezanje, trening snage, pa čak i za rehabilitaciju.Trake se mogu koristiti za ciljanje određenih mišićnih grupa, kao što su ruke, noge ili jezgro.
Jedna od najpopularnijih vježbi koja koristi trake otpora je pregib na biceps.Da biste izveli ovu vježbu, stanite na traku s obje noge i držite ručke s dlanovima prema gore.Polako savijte ruke prema ramenima, držeći laktove uz tijelo.Ponovite nekoliko serija kako biste osjetili opekotinu u bicepsima.
Još jedna popularna vježba je čučanj.Da biste izveli ovu vježbu, stanite na traku s obje noge i držite ručke u visini ramena s dlanovima prema naprijed.Spustite tijelo u čučanj, držeći koljena iza nožnih prstiju, a leđa ispravljena.Vratite se u stojeći položaj i ponovite nekoliko serija kako biste osjetili opekotinu u butinama i gluteusima.
Koje su prednosti korištenja joga otpornih traka?
Joga trake za otpornude mnoge pogodnosti onima koji ih koriste.Pružaju vježbu sa malim udarom koja je laka za zglobove, što ih čini idealnim za one s ozljedama ili bolovima u zglobovima.Oni također poboljšavaju fleksibilnost i pomažu u povećanju mišićne snage i tonusa.
Otporne trake su također odlične za one koji često putuju ili imaju ograničen prostor kod kuće.Lagane su i lako se pakuju, što ih čini pogodnom alternativom tradicionalnim utezima.Takođe se mogu koristiti bilo gde, bilo kod kuće, u kancelariji ili u pokretu.
Zaključak
U zakljucku,yoga otporne trakeodličan su dodatak svakoj rutini treninga.Mogu se koristiti na različite načine i nude mnoge prednosti.Oni mogu poboljšati fleksibilnost, povećati snagu i tonus mišića i pružiti vježbu s malim udarcem.Dakle, ako tražite zgodan i efikasan način za vježbanje, isprobajte trake otpora na jogu!
Vrijeme objave: 10.11.2023