Svestran gadget kao što je aopseg otporapostat će vaš omiljeni drug za vježbanje. Trake otpora su jedan od najsvestranijih dostupnih alata za trening snage.Za razliku od velikih, teških bučica ili kettlebell-a, trake otpora su male i lagane.Možete ih ponijeti sa sobom gdje god vježbate.Mogu se koristiti na gotovo svakom dijelu tijela.I neće opteretiti vaše zglobove.
Razmislite da pritisnete tešku bučicu iznad glave, a zatim se brzo sagnete da biste povratili neutralan položaj.Sva težina pada na zglobove laktova.S vremenom to može biti neugodno ili uzrokovati probleme nekim ljudima.I kada koristite aopseg otpora, održavate stalnu napetost tokom koncentričnog (podizanje) i ekscentričnog (spuštanje) dela treninga.Ne postoji vanjsko opterećenje koje vam stvara dodatni stres.Također imate potpunu kontrolu nad otporom.To eliminira nepodnošljive varijacije i smanjuje rizik od ozljeda.
Iz tog razloga i zbog svoje svestranosti,Resistance Bandje vrlo korisna za mnoge različite ljude.To je izuzetno jednostavan alat za korištenje.Posebno je koristan za ljude koji tek počinju vježbati.Zbog svoje prenosivosti, čini ga idealnim za ljude koji puno putuju i putuju.
Da vam pomognem da iskoristite prednostiotporne trake, navodimo sljedeće treninge za cijelo tijelo sa vlastitom težinom i trakom otpora.Ovo se može učiniti koristeći samo vlastitu tjelesnu težinu i traku otpora. Opći cilj treninga je rad mnogih različitih mišićnih grupa.Ovo će rezultirati efikasnijim treningom.U takvom programu treninga totalnog tijela prelazimo s jednog dijela tijela na drugi.Na taj način omogućava pravovremeni oporavak različitih mišićnih grupa.
Da biste postigli bolje rezultate, preporučujemo da smanjite vrijeme odmora između svake vježbe.Ne samo da ćete ojačati, već će stalni pokreti i promjenjivi pokreti uzrokovati ubrzanje vašeg srčanog ritma.Nakon što završite svaki set, odmorite se oko 60 sekundi.(Mada ako vam treba više odmora, to je sasvim u redu. Radite ono što najbolje odgovara vašem tijelu.)
Početnicima se preporučuje da isprobaju ovaj trening 2 do 3 puta sedmično kako bi iskoristili prednosti treninga snage.Ako ste napredni vježbač, pokušajte odabrati još jednu ili dvije serije za duži trening.
Vrijeme objave: Jan-29-2023