TRX znači "vježbe otpora cijelog tijela" i takođe se zove "sistem obuke suspenzije". Razvili su ga bivši američki mornarički SEAL-ovi. Zbog potrebe za održavanjem dobrog fizičkog stanja na bojnom polju, kao i za rješavanje mnogih hitnih slučajeva, TRX uže za vješanje koje je obojeprenosivisveobuhvatanrođen.
TRX je jedna od najjednostavnijih i najefikasnijih fitnes sprava, koja vam omogućava da napravitefizička snagaameričkog vojnika samo sa sobom i kaišem za vješanje!Takođe može omogućiti ženama da se više oblikujulijepe mišićne linije i figure!
Šta su njegoveprednosti?
1, svaka akcija koju sam dobio do srži,ojačati snagu jezgraznačajan efekat.
2.Jednostavan, praktičan i lak za skladištenje, možete vježbatibilo koje mjesto.
3. brteretna zglobovima kolena.
4. Jedinstveni princip ovjesa možepovećava ravnotežu, koordinaciju i stabilnost mišića cijelog tijela, te odlično djeluje na jačanje mišićne snage, core mišića, sagorijevanje masti i oblikovanje krivina.
5. Dokle godtačka osovine, TRX može treniratibilo gdje.
TRX ima sljedeće četiri glavne prednosti:
1. Mala veličina, lako se prenosi
TRX koristi naprednu industrijsku tehnologiju, teži manje od 2 funte, zahtijeva samo mali prostor za skladištenje, a metoda instalacije je vrlo jednostavna.Bilo kod kuće ili na otvorenom, samo pričvrstite pojas za vrata, zid ili druga mjesta i u svakom trenutku možete započeti sport.
2. Pogodno za osobe sa različitim nivoima kondicije
Bilo da ste početnik ili stručnjak za fitnes, želite smršaviti ili želite vježbati mišiće, otpor možete prilagoditi prema vlastitoj tjelesnoj težini promjenom kuta između tijela i remena kako biste postigli svoju svrhu vježbanja.
3. Poboljšajte funkciju ravnoteže
Trening suspenzije je kao vježbanje joge na užetu.Zahtijeva i izdržljivost i niz vještina ravnoteže.
4. Vježbajte mišiće donjeg dijela leđa
Posljednjih godina američka fitnes industrija stavlja poseban naglasak na trening mišića donjeg dijela leđa, posebno mišića oko kičme.Kada stojimo uspravno, lumbalna kičma i zglobovi donjih ekstremiteta će biti pod velikim pritiskom zbog gravitacije zemlje.Kancelarijski radnici često moraju dugo da sjede u kancelariji, a ovaj simptom je još očigledniji.TRX može prilagoditi oblik kralježnice, potpuno opustiti zglobove i istovremeno vježbati mišiće donjeg dijela leđa, što je prikladan način kondicije.
Bilješke sa treninga
Ljudi koji nisu prikladni za TRX suspenziju fitness sistem nisu prikladni za osobe sa visokim krvnim pritiskom, aterosklerozom i srčanim oboljenjima zbog velike količine vježbe kako bi se izbjegle nezgode.Osim toga, ne preporučuje se vježbanje osobama koje su pretrpjele oštećenje mišićnog tkiva, kostiju ili zglobova.
Mere predostrožnosti za TRX sistem ogibljenja Kada koristite TRX trening, veoma je važan princip da radite ono što možete.Tokom vežbanja treba da obratite pažnju na: ①Da shvatite prilagođavanje otpora u okviru sposobnosti i ne žurite da izazovete velike težine;②Obratite pažnju na držanje za akciju, pogrešno držanje lako može oštetiti mišiće i ligamente;③Tokom treninga, glavno uže uvijek treba održavati napetost kako bi se osigurala efikasnost akcije;④Sna dve ruke treba da bude ujednačena tokom upotrebe;⑤Glavno uže treba držati podalje tokom upotrebe Nadlaktica, kako ne bi ogrebala kožu.
Kod za obuku TRX ovjesa za fitness sistem
1. Snagu osnovnih mišića nije tako lako trenirati kao što mislimo.Različiti oblici sporta imaju različite zahtjeve za snagom jezgra.
2. TRX je kao "prsten na zemlji".Izgleda jednostavno, ali zapravo nije lako savladati.Neke pokrete je lako izvesti, druge je teško prakticirati.
3. Kada radite ekspanziju grudnog koša (obrnuti pokret ptice), morate zategnuti ruke, nemojte ih puštati ili ispravljati, jer kod većine ljudi grudni mišići i mišići ruku nisu dovoljno jaki da se potpuno otvore, inače će biti lako soj .
4. Snaga jezgra se postepeno trenira.Ne budi uznemiren.
5. Svaku vježbu i svaku akciju shvatite ozbiljno.Ne shvatajte to olako tokom vežbanja, nemojte se šaliti, humor može biti dobar međuljudski lubrikant, ali će verovatno povrijediti vežbača.
Vrijeme objave: 15.11.2021