TRX znači "vježba otpora za cijelo tijelo"a naziva se i "sistem za trening suspenzije". Razvili su ga bivši pripadnici američkih mornaričkih specijalaca (Navy SEALs). Zbog potrebe za održavanjem dobrog fizičkog stanja na bojnom polju, ali i za suočavanje s mnogim hitnim slučajevima, TRX suspenzijsko uže za trening koje je iprenosivisveobuhvatanje rođen.
TRX je jedna od najjednostavnijih i najefikasnijih fitness sprava koja vam omogućava da oblikujetefizička snagaameričkog vojnika samo sa sobom i pojasom za vješanje! To također može omogućiti ženama da oblikuju višeprekrasne mišićne linije i figure!
Šta su njegoveprednosti?
1, svaku akciju sam doveo do suštine,jačanje snage trupaznačajan efekat.
2.Jednostavno, praktično i lako za skladištenje, možete vježbati ubilo koje mjesto.
3. Neteretna zglobovima koljena.
4. Jedinstveni princip suspenzije možepovećava ravnotežu, koordinaciju i stabilnost mišića cijelog tijela, te ima odličan učinak na jačanje mišićne snage, mišića trupa, sagorijevanje masti i oblikovanje oblina.
5. Sve dok jedantačka okretanjaTRX može treniratibilo gdje.
TRX ima sljedeće četiri glavne prednosti:
1. Male veličine, lako se nosi
TRX koristi naprednu industrijsku tehnologiju, teži manje od 2 funte, zahtijeva samo malo prostora za skladištenje, a način instalacije je vrlo jednostavan. Bilo da ste kod kuće ili na otvorenom, samo pričvrstite pojas na vrata, zid ili druga mjesta i možete početi sa sportom u bilo koje vrijeme.
2. Pogodno za ljude sa različitim nivoima fizičke spremnosti
Bez obzira da li ste početnik ili fitnes stručnjak, želite li smršaviti ili vježbati mišiće, možete prilagoditi otpor prema vlastitoj tjelesnoj težini promjenom kuta između tijela i remena kako biste postigli svoj cilj vježbanja.
3. Poboljšajte funkciju ravnoteže
Trening suspenzije je kao vježbanje joge na užetu. Zahtijeva i izdržljivost i niz vještina ravnoteže.
4. Vježbajte mišiće donjeg dijela leđa
Posljednjih godina, američka fitness industrija je stavila poseban naglasak na trening mišića donjeg dijela leđa, posebno mišića oko kičme. Kada stojimo uspravno, lumbalna kičma i zglobovi donjih ekstremiteta bit će pod velikim pritiskom zbog Zemljine gravitacije. Kancelarijski radnici često moraju dugo sjediti u kancelariji, a ovaj simptom je još očigledniji. TRX može prilagoditi oblik kičme, potpuno opustiti zglobove i istovremeno vježbati mišiće donjeg dijela leđa, što je pogodan način vježbanja.
Bilješke s treninga
Osobe kojima nije prikladan TRX sistem za vježbanje sa suspenzijom nisu pogodne ni za osobe sa visokim krvnim pritiskom, aterosklerozom i srčanim oboljenjima zbog velike količine vježbanja kako bi se izbjegle nezgode. Osim toga, ne preporučuje se vježbanje osobama koje su pretrpjele oštećenje mišićnog tkiva, kostiju ili zglobova.
Mjere opreza za TRX suspenzijski fitnes sistem Prilikom korištenja TRX treninga, vrlo je važan princip da radite ono što možete. Tokom vježbanja, trebali biste obratiti pažnju na: 1. Da shvatite podešavanje otpora u okviru svojih mogućnosti i da ne žurite s izazovima velike težine; 2. Obratite pažnju na položaj tijela tokom pokreta. Pogrešan položaj tijela lako može oštetiti mišiće i ligamente; 3. Tokom treninga, glavno uže treba uvijek održavati zategnuto kako bi se osigurala efikasnost pokreta; 4. Sila obje ruke treba biti ravnomjerna tokom upotrebe; 5. Glavno uže treba držati podalje od nadlaktice tokom upotrebe, kako ne bi ogrebalo kožu.
Kod treninga za TRX sistem za vježbanje sa suspenzijom
1. Snagu mišića trupa nije tako lako trenirati kao što mislimo. Različiti oblici sporta imaju različite zahtjeve za snagu mišića trupa.
2. TRX je kao "prsten na podu". Izgleda jednostavno, ali zapravo ga nije lako savladati. Neki pokreti su laki za izvođenje, drugi su teški za vježbanje.
3. Prilikom ekspanzije grudnog koša (obrnuti pokret ptice), morate zategnuti ruke, ne puštati ih niti ispravljati, jer većina ljudi ima mišiće grudnog koša i ruku koji nisu dovoljno jaki da se potpuno otvore, u suprotnom će se lako istegnuti.
4. Snaga trupa se postepeno trenira. Ne brinite.
5. Svaku vježbu i svaku radnju shvatite ozbiljno. Nemojte to shvatati olako tokom vježbanja, nemojte se šaliti, humor može biti dobro međuljudsko mazivo, ali vjerovatno će naštetiti onome ko vježba.
Vrijeme objave: 15. novembar 2021.