Trenutno je nacionalna kondicija naše zemlje također postala vruće polje istraživanja, a odnos između fitnes vježbi i mentalnog zdravlja također je dobio široku pažnju.Međutim, istraživanja naše zemlje u ovoj oblasti su tek počela.Zbog nerazumijevanja, prepoznavanja i vrednovanja stranih teorija i praksi, istraživanja su široko rasprostranjena.Sa sljepoćom i ponavljanjem.
1. Fitnes vježbe promovišu mentalno zdravlje
Kao efikasno sredstvo za poboljšanje fizičkog zdravlja, fitnes vežbe će neizbežno unaprediti mentalno zdravlje.Test ove hipoteze prvo dolazi iz kliničke psihologije.Neke psihogene bolesti (poput peptičkog ulkusa, esencijalne hipertenzije itd.), nakon dopune fitnes vježbi, ne samo da smanjuju fizičke bolesti, već i psihičke aspekte.Postignuto je značajno poboljšanje.Trenutno, istraživanje o promociji mentalnog zdravlja fitness tjelovježbom postiglo je neke nove i vrijedne zaključke, koji se mogu sažeti na sljedeći način:
2. Fitnes vježbe mogu promovirati intelektualni razvoj
Fitnes vježba je aktivan i aktivan proces aktivnosti.Tokom ovog procesa, praktičar mora da organizuje svoju pažnju, i da ciljano percipira (posmatra), pamti, razmišlja i zamišlja.Stoga redovno učešće u fitnes vježbama može poboljšati centralni nervni sistem ljudskog tijela, poboljšati koordinaciju uzbuđenja i inhibicije moždane kore, te ojačati naizmjenični proces konverzije uzbuđenja i inhibicije nervnog sistema.Time se poboljšava ravnoteža i tačnost moždane kore i nervnog sistema, promovišući razvoj sposobnosti percepcije ljudskog tela, tako da se fleksibilnost, koordinacija i brzina reagovanja sličnosti mozga mogu poboljšati i poboljšati.Redovno učešće u fitnes vježbama također može razviti percepciju prostora i pokreta, te učiniti propriocepciju, gravitaciju, dodir i brzinu, te visinu zabave preciznijim, čime se poboljšava sposobnost moždanih stanica za rad.Sovjetski naučnik MM Korđova koristio je kompjuterski test za testiranje beba u dobi od 6 sedmica.Rezultati su pokazali da često pomaganje bebama da savijaju i ispruže desne prste može ubrzati sazrijevanje jezičnog centra u lijevoj hemisferi bebinog mozga.Osim toga, fitnes vježbe također mogu ublažiti napetost mišića i napetost u svakodnevnom životu, smanjiti nivo anksioznosti, ublažiti unutrašnji mehanizam napetosti i poboljšati radnu sposobnost nervnog sistema.
2.1 Fitnes vježbe mogu poboljšati samosvijest i samopouzdanje
U procesu individualnog fitnes vježbanja, zbog sadržaja, težine i cilja fitnesa, kontakt sa drugim pojedincima koji sudjeluju u fitnesu neminovno će dovesti do samoevaluacije vlastitog ponašanja, sposobnosti imidža itd., a pojedinci preuzimaju inicijativu da učestvovati u fitnes vježbama Generalno promoviše pozitivnu samopercepciju.Istovremeno, sadržaj pojedinaca koji sudjeluju u fitnes vježbama uglavnom se zasniva na ličnom interesu, sposobnostima itd. Oni su općenito dobro kvalifikovani za fitnes sadržaje, koji doprinose jačanju individualnog samopouzdanja i samopoštovanja, te mogu koristiti u fitnes vježbama.Tražite udobnost i zadovoljstvo.Anketa Guan Yuqina na 205 učenika srednjih škola nasumično odabranih iz provincije Fujian pokazala je da učenici koji redovno učestvuju u fitnesu
vježbe imaju veće samopouzdanje od učenika srednjih škola koji ne učestvuju često u fitnes vježbama.Ovo pokazuje da fitnes vežbe utiču na izgradnju samopouzdanja.
2.2 Fitnes vježbe mogu povećati društvene interakcije i pogodne su za formiranje i poboljšanje međuljudskih odnosa.Sa razvojem socijalne ekonomije i ubrzanjem tempa života.
Mnogim ljudima koji žive u velikim gradovima sve više nedostaju odgovarajuće društvene veze, a odnosi među ljudima obično su indiferentni.Stoga je fitnes vježbanje postalo najbolji način za povećanje kontakta s ljudima.Učešćem u fitnes vježbama ljudi mogu imati osjećaj prisnosti jedni s drugima, zadovoljiti potrebe individualne društvene interakcije, obogatiti i razviti stilove života ljudi, što će pomoći pojedincima da zaborave nevolje uzrokovane poslom i životom, te eliminišu psihički stres.I usamljenost.A u fitnes vježbi pronađite prijatelje istomišljenika.Kao rezultat, donosi psihološke koristi pojedincima, što pogoduje formiranju i poboljšanju međuljudskih odnosa.
2.3 Fitnes vježbe mogu smanjiti reakciju na stres
Fitnes vježba može smanjiti odgovor na stres jer može smanjiti broj i osjetljivost adrenergičkih receptora: Štoviše, redovna vježba može smanjiti fiziološki utjecaj specifičnih stresora smanjenjem otkucaja srca i krvnog tlaka.Kobasa (1985) je istakao da fitnes vežbe imaju efekat na smanjenje odgovora na stres i smanjenje napetosti, jer fitnes vežbe mogu da vežbaju volju ljudi i da povećaju mentalnu čvrstinu.Long (1993) je zahtijevao od nekih odraslih osoba s visokim odgovorom na stres da učestvuju u treningu hodanja ili džogiranja, ili da prođu obuku za prevenciju stresa.Kao rezultat toga, ustanovljeno je da su ispitanici koji su primili bilo koju od ovih metoda obuke bili bolji od onih u kontrolnoj grupi (odnosno onih koji nisu primili nikakve metode obuke) u radu sa
stresne situacije.
2.4 Fitnes vježbe mogu ukloniti umor.
Umor je sveobuhvatan simptom, koji je povezan s fizičkim i psihičkim faktorima osobe.Kada je osoba emocionalno negativna kada se bavi aktivnostima, ili kada zahtjevi zadatka premašuju sposobnosti pojedinca, brzo će doći do fizičkog i psihičkog umora.Međutim, ako održavate dobro emocionalno stanje i osiguravate umjerenu količinu aktivnosti dok se bavite fitness vježbama, umor se može smanjiti.Studije su pokazale da fitnes vježbe mogu poboljšati fiziološke funkcije kao što su maksimalni učinak i maksimalna snaga mišića, što može smanjiti umor.Zbog toga fitnes vježba ima posebno značajan učinak na liječenje neurastenije.
2.5 Fitnes vježbe mogu liječiti mentalne bolesti
Prema istraživanju koje je sproveo Ryan (1983), 60% od 1750 psihologa smatra da fitnes vežbe treba da se koriste kao tretman za uklanjanje anksioznosti: 80% veruje da je fitnes vežba efikasno sredstvo za lečenje depresije.Za sada, iako su uzroci nekih psihičkih bolesti i osnovni mehanizam zašto fitnes vježbe pomažu u otklanjanju psihičkih bolesti još uvijek potpuno jasni, fitnes vježbe kao psihoterapijska metoda počele su postati popularne u inostranstvu.Bosscher (1993) je jednom istraživao efekte dvije vrste fitnes vježbi na liječenje hospitaliziranih pacijenata s teškom depresijom.Jedan način aktivnosti je hodanje ili trčanje, a drugi način je igranje fudbala, odbojke, gimnastike i drugih fitnes vježbi u kombinaciji s vježbama opuštanja.Rezultati su pokazali da su pacijenti u grupi džoginga prijavili značajno smanjen osjećaj depresije i fizičkih simptoma, te prijavili povećan osjećaj samopoštovanja i poboljšano fizičko stanje.Nasuprot tome, pacijenti u mješovitoj grupi nisu prijavili nikakve fizičke ili psihičke promjene.Može se vidjeti da su aerobne vježbe poput džogiranja ili hodanja povoljnije za mentalno zdravlje.Lafontaine i drugi su 1992. analizirali odnos između aerobne vježbe i anksioznosti i depresije od 1985. do 1990. (istraživanje sa vrlo strogom eksperimentalnom kontrolom), a rezultati su pokazali da aerobna vježba može smanjiti anksioznost i depresiju;Ima terapeutski učinak na dugotrajnu blagu do umjerenu anksioznost i depresiju;što je veća anksioznost i depresija kod vežbača pre vežbanja, veći je stepen koristi od fitnes vežbi;nakon fitness vježbe, čak i ako nema kardiovaskularne funkcije Povećanje anksioznosti i depresije također se može smanjiti.
3. Mentalno zdravlje pogoduje kondiciji
Mentalnom zdravlju pogoduju fitnes vježbe koje već dugo privlače pažnju ljudi.Dr Herbert, Medicinski fakultet Univerziteta Južne Kalifornije, jednom je izveo takav eksperiment: 30 starijih ljudi koji pate od nervne napetosti i nesanice podijeljeni su u tri grupe: Grupa A je uzela 400 mg karbamatnih sedativa.Grupa B ne uzima lijekove, ali rado učestvuje u fitnes aktivnostima.Grupa C nije uzimala lijekove, ali je bila primorana da učestvuje u nekim fitnes vježbama koje mu se nisu sviđale.Rezultati pokazuju da je učinak grupe B najbolji, laka fitnes vježba je bolja od uzimanja lijekova.Efekat grupe C je najgori, nije tako dobar kao uzimanje sedativa.Ovo pokazuje da će: psihološki faktori u fitnes vježbama imati značajan utjecaj na fitnes efekte i medicinske efekte.Posebno u takmičarskim igrama, uloga psiholoških faktora u igri postaje sve značajnija.Sportisti sa mentalnim zdravljem brzo reaguju, fokusirani, jasnog izgleda, brzi i precizni, što doprinosi visokom nivou atletskih sposobnosti;naprotiv, ne pogoduje performansama konkurentskog nivoa.Stoga je u nacionalnim fitnes aktivnostima vrlo važno kako održati zdravu psihologiju u fitnes vježbi.
4. Zaključak
Fitnes vježba usko je povezana s mentalnim zdravljem.One utiču jedni na druge i ograničavaju jedni druge.Stoga, u procesu fitnes vježbanja, trebamo shvatiti zakon interakcije između mentalnog zdravlja i fitnes vježbanja, koristiti zdravu psihologiju kako bismo osigurali učinak zdravog vježbanja;koristite fitnes vježbe za prilagođavanje mentalnog stanja ljudi i promoviranje mentalnog zdravlja.Osvijestiti cijeli narod o povezanosti fitnes vježbi i mentalnog zdravlja, što je pogodno za to da ljudi svjesno učestvuju u fitnes vježbama radi prilagođavanja raspoloženja i promicanja fizičkog i mentalnog zdravlja, kako bi mogli aktivno sudjelovati u provedbi nacionalnog fitnes programa .
Vrijeme objave: Jun-28-2021